连最简单的事情都做不好，是因为自信不足吗？_变美问答

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连最简单的事情都做不好，是因为自信不足吗？

连最简单的事情都做不好，是因为自信不足吗？: 经常因为一件很简单的事都做不好，心里面想的都是别人都比我好，我很差，尤其是面对年龄比自己小却比自己有能力的人时，这种消极负面的想法会更加强烈。有时候回过头来看看发现当时觉得难的东西其实挺简单的，前提是身边有年龄比我大，接受能力没我快的人在身边我才会放松点，不然就会背自卑的负能量缠绕。觉得自己唯一的优点就是记忆里比较好了。; 匿名发布于：2022-01-05 02:12:48 浏览：2

1个回答

亲爱的题主好！我是阳光，读到题主的标题：“连最简单的事情都做不好”？这透露出不够自信/自卑，其中还带有题主的自我否定和评判成份在里面哦？……这样的情况怎么发生的？我们一起去探究一番。???先来梳理一下题主描述到的困惑，并尝试进行拆解与分析———❓经常因为一件很简单的事都做不好，心里面想的都是别人都比我好，我很差，尤其是面对年龄比自己小却比自己有能力的人时，这种消极负面的想法会更加强烈。———这样通过比较，只看到他人比自己好的优点，在比较的同时却在否定自己，尽而产生强烈的消极负面想法，是否题主从小到大就是在这样的比较中经历/成长的？或者是来自原生家庭父母总是这样的比较？……这点可以寻求专业心理咨询师的帮助，评估自己不自信的原因怎么来的？❓有时候回过头来看看发现当时觉得难的东西其实挺简单的，前提是身边有年龄比我大，接受能力没我快的人在身边我才会放松点，不然就会背自卑的负能量缠绕。———每个人天生就都是渴望优秀的呢！只是我们每个人都不是百分百的完美之人，如果我们接纳了自己的不完美，允许自己按照自身的节奏走，或许就对自己多了接纳和认可？也就会不那么自我贬低否定了？……❓觉得自己唯一的优点就是记忆里比较好了。———这是题主看到了自己唯一的优点么？其实不然，我感受到题主是一个自我觉知力很好的人，善于发现自己的不足，我也相信题主的优点远不止这点！……???基于题主的具体描述情况，我们可以尝试这样去改变：一、首先，接纳不完美的自己当没有人给予我们认可的时候，我们可以自己给予自己肯定。事实上，这个世界上没有一个百分百“完美”的人，对此。题主认可吗？其实，我们每一个人都会有一部分的短板，也会有一部分的擅长，当我们接纳了这个事实之后，我们就不会和自己的不足/短板去较劲，从而减少消耗自己的精力。二、认知并转化固有的非理性的信念题主在描述自己的啥都做不好时，几乎都是带着全面的否定，而看不到丝毫自己的好，这是一种非理性的信念，叫做“以偏概全”。事实上，人是动态发展的，我们会随着环境改变自己，就像是题主发现也有比自己接受能力慢的人时候就会感觉到轻松，说明题主也有做得好的时候对吧！题主能够觉察到自己的困惑，在这里寻求支持和帮助，未来就会变得不一样，这也是种能力。当我们在内心中形成了这样的信念之后，我们就会相信自己是会有改善的！如此练习，最好是平时通过具体的事来训练，或者可以通过提问的方式，帮助转换对事情的理解和看法。当观点发生改变了之后，我们会发现情绪和行为，慢慢也就会发生转变。三、养成写“成就日记”的习惯，并逐渐自我认可当一个人特别自卑，遇事常常“罪责归己”的时候，我们需要调整视角，去发现自己的优点/能力。比如，题主可以现在开始，每天记录自己的“小成就”，哪怕是非常小的都OK。可以是：今天让了个座位给有需要的人；或者是：今天获得了一个学习/工作方面的新技能；还可以是：今天对别人主动表达出了微笑，对方和自己都很开心。最后，慢慢来，自己接纳与认可得以养成。四、推荐题主看两本书，《这不是你的错》，《接纳你的不完美》，需要的话当然可以寻找专业的心理咨询师相助，一起帮助我们认清楚自己，尽而更好地去成长自我，也让自己能够拥有一个自由自在的生活人生！❤️以上，是基于题主诉求给予的回复，希望带给题主些启发和有益的帮助，愿题主渐渐成长为一个积极自信阳光的人，我们一起努力！❤️世界和我爱着你，我是阳光！

匿名发布于：2022-01-05 18:43:47

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