亲爱的题主你好，看了你的问题描述，也是有很多波折，而且现在也是很痛苦的阶段，你认为自己因为生病耽误了学业做出的东西又一般，同时看到别人考上了研究生自己也很焦虑导致失眠、陷入了自我怀疑、自我否定的焦虑和痛苦里，抱抱你：【为什么会产生自我怀疑、自我否定】1.做某件事情遇到挫折->觉得自己能力不够（自我怀疑）->否定自身能力（自我否定）2.做某件事情没有达到预期效果（自我怀疑）->觉得自己对自己的认知产生偏差（自己是不是和想象中的不一样？自己会不会太自信/盲目了）->否定自身的能力和判断力（自我否定）3.做某件事情没有得到反馈和回应->觉得大家不肯定不喜欢自己（自我怀疑）->认为自己不值得被爱->因为没有能力而不值得被爱->否定自身能力和价值（自我否定）或许是实质上能力的不足，也有可能是人不够自信。总之，当人遇到困难和挫折时，常常会陷入自我怀疑和自我否定。尽管在某种程度上，自我否定可以促使人反思与进步。比如经常审视自己，可以发现自己的定位，意识到自己处于一个低谷状态，需要不断向上进步，挣脱现有的束缚。但也有可能会进一步怀疑，由于能力不足，自己是否能够改变自身不断进步呢？这样子似乎会进入一个死循环，一方面鼓舞自己要摆脱现状，一方面又怀疑是否能够摆脱，然后陷入这样循环往复的辗转中，人好像会变得更加敏感而低落，如题主现在心情焦虑、失眠、痛苦、情绪低落等。 我的建议：【1：完成学业】因为疾病耽误的课程，努力补救回来。课程很重要，因为这影响你做毕业设计的进程，只有完成丢下的课程，毕业就会更加顺利一些，现在影响你毕业的一切你要先解决掉，不管你认为自己做的一般与否，这都是你对自己的评价而已，先完成当下，再考虑以后的打算。 【2：跳脱“自我否定”的深渊】无论是做什么事情，多少都会出现一些不尽人意的地方。只有反复的尝试，练习，去进步去改变才是该做的。人的一生归根到底是不断和自己在做抗争，和自己的万千情绪去抗争，去和自己的懦弱、怠惰去抗争，只有你自己战胜自己的否定，才不会被各种情绪包围，更不会让你深陷痛苦的深渊。【3：勇敢去做，不要想太多】想做的事情立刻去做，不要花费太多的时间在前期准备上，不要害怕做不好，未来的事就是未知的，没有任何一个人能知道自己或者做的决定未来究竟会如何，只是在同样未知结果面前，每个人做的抉择不一样导致结果不一样。勇敢踏出去的那个人，有成功的，当然也有失败的，这都非常正常。但即使失败了，那又如何？想做的事趁年轻赶紧去做，顶多撞得头破血流，还有时间慢慢复原。 希望以上对题主有帮助。祝题主早日摆脱焦虑，更快的去战斗！赏金截止时获赞11个
你好！给你一个大大的拥抱，希望可以给黑暗中的你一点点小小的温暖！人生总有这样一些时刻，我们需要一个人走夜路。1.理清压力来源，学会自我减压。因为生病才耽误了学业，不能和同届同学一起毕业，这本身对你来说就会造成很大的压力，但这不能证明你不够优秀，生病是你自己无法控制，无法避免的原因。毕业之际，有毕设和考研或就业的双重压力，这本身又是一个很大的压力源。因为以上的这些重压，让自己感到焦虑和担忧，睡眠不好，精神状况不佳，学习和工作的效率下降，这样的情况又形成新的压力，和之前的压力叠加在一起，从而加重了你的焦虑，形成恶性循环。世间万事万物，都有超限效应，适度的压力会提高效能，让人处于一种应激状态，激发出生命能量，但是一旦压力超限，人的大脑就会处于一种过度紧张状态，反而会降低效率，甚至让人陷入焦虑无法自拔，所以对你来说，现在最重要的是调整心态，学会给自己减压。你可能会说，这么多的压力摆在这里，怎么减压呢？这里有一个小技巧，希望能够给你启发：先让自己接纳事情最坏的结果，就是在这个恶性循环里，事情最差可能会到什么地步，假设自己是在最坏的地步里，比如考上的学校不如意，或者没有考上，不得不选择就业，那也不过如此吧！然后相信自己不会让最坏的结果发生，需要做点什么去改变这个结果呢？把现在自己需要做点什么去改变这个结果，当做当下最重要的事情去思考和行动。比如制定每天的时间安排和学习计划，适度的运动和放松，当你能够用行动替代焦虑的时候，你的压力自然就会减轻，你就有可能从这个恶性循环里走出来。2.自我激励。许多节肢动物和爬行动物，都会有蜕皮过程，每蜕皮一次就长大一些，对人而言，人生的一道道坎，就像一次次蜕皮，通过“蜕皮”不断的超越自己，继而取得成功，心理学上称为“蜕皮效应”。蜕变的过程是伴随着挫折和痛苦的，面对挫折，面对压力，我们需要坚持。看不见光明希望，却仍然孤独坚韧地奋斗着，这才是成功者的素质，只有这样，我们才能超越自己，成就自己。挫折的产生也是不以我们的意志为转移的，每个人一辈子都会遇到各种各样的挫折，没有人能逃避得了，一个人只要在前进，就不可能避免遭遇挫折。你是一个争强好胜的人，你很想考个好学校，很想把自己的毕设做的完美一些，这些都是你在追求上进，相信你具备这样的潜力，这些可以是压力，也可以是你前进的动力。马斯洛认为，人都需要发挥自己的潜力，才能表现自己的才能，只有人的潜力充分发挥出来，人的才能充分表现出来，人才会感到最大的满足，这就是说每个人的本性都要求自己成为自己所希望的那种人，自我实现的需要，就是使潜在能力得以实现的动力。把这一段时间当做自己人生的低谷，就像处于蛰伏期，默默的努力，期待自己成功飞跃的时刻。3.事事我曾努力，成败不必在意。要明白，成败是由很多因素决定的，我们永远不能百分百的控制一件事情的结果，即便我们付出了很多努力。但是只要曾经为之努力奋斗过，我们不必抱有遗憾。在因上努力，在果上随缘。只要一直不停的努力不放弃，或许你慢慢的就会发现，自我挑战自我超越带给人的满足感已经远远超过了最后成就给人的满足感。人和事物的状态总是在不断发展变化当中的，对于我们的一生来说，你现阶段的状态只不过是很短暂的，无论大学是否如期时候毕业、考研或者就业，考上什么样的学校，这些现在对你来说非常重大的问题，对于你的一生来说，或许只是短暂的一瞬。风物长宜放眼量，所以不必过于在意一时的得失，相信人生只要努力，总会有回报，只不过是时间的问题。多给自己鼓励，这个时候就是需要给自己打鸡血，好好的加油吧！相信自己可以的！希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的点赞（点有用）赏金截止时获赞8个
你好！从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、担忧、压力大、痛苦，以及不知所措。你说到自己12月份即将毕业，但你的毕业设计才完成50%，你还得上课，你还想考个好的学校研究生，现在每天担心焦虑到失眠，而且你之前因为生病耽误了学业，同届的同学都毕业了，有的考上了研究生，有的工作了，这也让你压力很大，加上，你身边没有一个真心好朋友去倾诉，你还是一个好胜心强的人，这些都让你好痛苦，压力好大，所以你想知道怎么办。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我建议你试着接受自己的状态。因为很多学生做毕业设计，准备考研，都会压力大，感到焦虑的，而你以前生病耽误学业，看到其他同届同学都毕业，你压力大，担心到失眠，是可以理解的，所以，我建议你试着接受自己的状态，时常告诉自己"我已经很努力了，我在尽力做好"，这会在一定程度上缓解你内心的压力。更重要的是，让你试着接纳自己的状态，是为了让你有多余的心力去想办法改变现状，因为当你接纳自己，才能更好地去改变现状，否则你的大脑一直在对抗负面情绪。改变是建立在允许不改变基础上的。其次，我建议你理性看待自己。当你试着接受自己的现状后，你很可能有多余的心力去想办法改变现状，这时你要理性看待自己。理性看待自己，你要做到三点：一是看到自己的优势，这会增强你的自信心，而这让你有更强的动力去应对毕设和考研。二是用发展的眼光看待自己。你说到你因为生病耽误了学业，看到同届的同学都毕业了，这或许是你压力大的主因，这时你要用发展的眼光来看待自己，意识到自己也会毕业的，或是考上研究生，或是去参加工作，这会让你看到时间的力量，进而对自己有些耐心，也就避免了过于焦虑，对你的失眠也是有好处的。三是接受无法改变的，改变可以改变的。当你看到自己的优势，也明白要用发展的眼光看待自己，你可能还会焦虑，感觉压力大，这时你要明白，有些事无法改变，只能接受，而有些事，是可以改变的，你就尽力去改变。比如，对于你要晚于同届同学毕业这件事，是无法改变的，你只能接受，而对于现在如何尽快完成毕业设计，积极备考，你是可以改变的，当你意识到这一点后，你就知道了自己接下来要做什么了。再次，我建议你针对自己可以改变的事情，做个具体的计划，一步一步去实现。当你明白自己要做到，接受无法改变的，改变可以改变的后，你要用行动让改变成为现实，这时你可以制定一个具体的计划，越具体越好，这样会让你的时间充分利用起来，进而降低你的压力和焦虑。有时，焦虑的敌人，就是行动。比如，针对剩下50%的毕业设计，和准备考研的事情，你都要做个计划，最好计划到每天的工作量，这会给你一定的掌控感，对于缓解你内心的压力和焦虑有很大帮助。当然，你的计划要切实可行，学习的量不能超负荷，否则会继续增加你的压力和焦虑的。另外，我希望你能明白，人生不是和别人的比赛，而是和"理想的自己"的比较。当你把每天的时间利用好，你就离"理想的自己"更近一步，而这对于来说，就是值得高兴的事情。再有，我提醒你，不要因为没有考上研究生就否定自己，或没有找到理想的的工作就认为自己不够好，因为独一无二的你本身，就是足够好的，值得被爱的。希望我的回答能帮到你。赏金截止时获赞8个