题主，您好！抱抱您！从您的陈述中了解到，现在的您或许很焦虑，不知道自己为什么在情绪波动大时就会破坏自己的习惯。您自学英语，第一回放弃是因为觉得没有用，您放弃了。现在想是因为拖延的习惯，以及没有合理的认识原因，当时还处在挣扎的状态中。最近您出来实习，工作的问题比较多，学校这边又让您一定完成，紧张的情绪成了主旋律，开始暴饮暴食，情绪低落，之后做了一些调整，用饮料代替暴饮暴食。之前您一直保持记单词，之后又不学了，现在又开始看书，已经发生三次了。您很疑惑，为什么自己觉得糟糕时，一切都不去行动了，自己建立的秩序都被破坏了，结果却是原地踏步。可以感受到您对自己有很好的觉察，说明这就是改变的开始，我们会慢慢往变好的方向发展着的。当我们情绪波动大的时候,做事情是没有办法集中精力的,即使是我们习惯的事情也很难像平时一样进行，才容易做不好事情。就像学英语，为什么我们会出现反反复复的情况呢？我们可以想一想，那让我们坚持学的理由是什么呢？可能说我们坚持学英语可以让我们在未来获得更多的工作机会，影响我们的工资，升职等等，可是这些好像都是未来的事情。而我们现在学英语可能只会让我们付出更多的时间，甚至还会影响实习的作业，耽误休息等等，好像带来的都是不好的体验，而且当我们觉得自己糟糕的时候，想到的都是一些负面的东西，但是当我们情绪恢复之后，好像觉得英语又很重要，之后就变成了反反复复学习和放弃，或许这就是我们学习英语和放弃英语的原因。题主觉得好像是因为拖延影响了您，拖延其实就是一种逃避，想要克服它，就需要我们去积极面对。当我们面对很多事情的时候，我们可以将自己的工作进行重新的有价值的排序，不是盲目的决定事情的重要性，考虑事情的后果，从而做到重要的事情优先完成，不至于到最后耽误重要的事情。其实您也一直在调整，慢慢的用喝饮料的方式代替暴饮暴食，虽然这个方式也不是特别好，但是相比暴饮暴食好像已经有了进步，所以我们可以在慢慢去调整自己，当情绪低落的时候，是否可以用其他的方式代替喝饮料呢，比如冥想，听音乐，书写等。给您一些小建议:1.运动锻炼法根据自己的时间安排，给自己制定一个长期的、简单的运动计划。运动可以帮助我们缓解压力，和保持平和的心态。运动可以让身体产生内啡肽，腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。2.填色画减压我们可以买一本曼陀罗绘本，然后平时花大约半小时完成一幅填色画。心理学家将高度专注的状态称为“心流”，这种状态能让我们体验到充足和满足感。另一方面，它也能将我们从对未来的不确定性中释放出来，让我们只关注当下的一种平和的状态。每个人都会有情绪不好的时候，这是很正常的，不要给自己太大的压力，相信自己能够应付它。希望以上内容能给您带来帮助。祝好！
你可能提了一个，不那么恰当的问题。不是，为什么总在情绪波动大时破坏习惯，半途而废。而是，你只会在情绪波动大的时候才去破坏习惯、才半途而废。同样，如果你会破坏习惯、半途而废，基本也只会因为是，你情绪波动缘故的。你想要不破坏习惯，不半途而废，需要的，是在情绪稳定的时候才去做事。同样，在情绪波动大的时候，就不要勉强自己坚持自己的习惯，非要勉强做一些，希望自己做到的事情了。要么是太勉强，要么就是，即便做到了，效果也不佳。当你感觉，很糟糕的时候，不要贸然去行动，不要想着遵守好秩序，因为你确实会行动不来。就像你形容的，当我们感觉很不好很糟糕时，光是让自己不失控（如暴饮暴食），有时候，已经需要耗费很大努力才能自控了。如果还要逼迫自己，去学习，比如背单词、看书，让自己遵守高秩序要求的事情，你只会不停的觉得，好累，好崩溃，好想放弃的。放轻松，如果察觉很紧张，就多深呼吸，手不停的握紧然后放松，如果身体不累，可以考虑把暴饮暴食转化成，运动出身汗，把饮料换成清水。如果感觉，身体疲惫万分了，那就去睡觉，好好认真的，先睡了再说。然后，等你觉得，起码心情没那么让自己抓狂，可以谈得上，多少平和时，再来捋清楚，你的工作、生活，和身边问题。优先解决，所有迫不及待的问题，那些你不得不做，然后迫在眉睫，甚至是有倒计时的事情。然后，列问题、选重点、分开时间。不要去想，自己建立的学习秩序怎么办，要去学习建立，生活和情绪、身体的平衡秩序。比起，要学习，要看书、要背单词，你多想想，你是因为什么要做这件事。可不可以不做，还可以怎么做，是不是，晚点期限内做完也行？比如，实习时，工作问题，哪个迫在眉睫，今天做，哪个可以下周交，包括，学校任务。你看书，到底是为了，能让自己舒服，英语自学是为了什么？背单词，是有什么目的？可不可以不做，可不可以少做，可不可以晚点做，可不可以，不用这种方式的学习也能达到效果？与其规定自己，非要睡前醒来背单词朗读、或是一天做多少卷子等等。你的时间战线，真的就不能拉长么？我今天或2天内背完就好，这周内做完就好。如果你的工作，或是没有迫切的考试，让你非要英语自学，那，晚几个礼拜、几个月学英语，到底可不可以？等你心情平和、冷静下来时，你先对自己的现状、情况，还有未来，做个简单计划和梳理，确实需要，该舍弃该放弃的，也需要做。然后，剩余的，选你那个心情里，愿意做，想做的事情。真不想学不想做的时候，那就不学着先，不做着先。这没什么的。高自律高效率的人才，也基本都是做他们状态里最好的事情。这才是常态。逼自己做不在状态内的事情，才叫人会奔溃的。我们要先让自己感觉好，尤其情绪状态也好了，再去研究其他东西。让你的努力，努力在，只是相对比如常，多耗费一点点力，你再去做，去实施，否则，都可以做调整。所谓坚持，是让自己做略难一点的事情，不至于太轻松，但一定不能太耗费努力。太难了的时候，坚持就是一件违背人性的事情。比起，努力向前，原地踏步可能显得还在原位，但比起方向错误，那还不如你就原地打转呢。停一停，不见得有什么不好之处。休息一下，一般是能够为了，后段能有力气更快更好冲刺。以上，供参考。
题主你好呀!@理解题主对于的焦虑，作为现代人很多人都像你一样有焦虑的心态，特别是当身边人比你跟自律，更努力时。习惯的养成不是一朝一夕的，虽然科学家提到过养成习惯只需要21天，但老话说得好:“由俭入奢易，由奢入俭难。”这其中需要付出的不仅仅是精力和时间，还有心态的稳固以及调整，最重要的是把这种习惯转化为你享受的恒常的稳定的状态。@题主提到这些你一直坚持在做的事明明是你自发的，为什么心态一崩就坚持不下去了呢？那我想问问题主你真的是心甘情愿地想做，喜欢做那些事情吗？如果抛却你想要变优秀的欲望，没有了跟旁人攀比的需要，激烈的竞争和生存规则都不复存在时，你还会想要去做这些事情吗？答案或许是否定的，因为你的这些坚持大概强迫的占比大于沉浸式的享受，那么当你的情绪能量被其它事情消耗而处于低迷状态时，你就没有心理能量去应付这些让你的实践意愿不高的事情了。于是你好不容易坚持的稳态被打破。@其实题主不必过于自责，自控力的高低人各不同，虽然问题里你提到了自己好几次尝试失败，但是我想这每一次的坚持你都有收获，有没有感觉你比从前的自己更多了一份定力了呢？即使每一次的坚持时间都不长，或者一次比一次短。但是你总归坚持过一段时间了，这比什么都不做要好多了，这就是你的收获。##千万别过度自我攻击，这样只会让你的心理能量降低，然后更不能应付新的任务。然后你需要做的是去思考和反思为什么一次比一次坚持时长短，以及去总结你尝试过程中的经验。或许你是个短程聚焦者，多变的任务和环境更适合你，或许你需要每天专注一个或几个任务而不能好几个任务同时轮番上阵。先一件一件来慢慢培养。##坚持的长久与否取决于一半的自我督促和一半的驱动，驱动力的来源有乐趣，自我效能感，外部的赞赏等等。允许自己低落时的懈怠，毕竟情绪不好时人都倾向于做点放松的事，看看剧，听听歌不需要动用太多的大脑运转。调整好状态之后就再继续奋斗之路。希望我的回答能够帮助到你！