你好！在父母的羽翼下非常的幸福和温暖，以至于不想长大。一个人在外求学，或许是第一次独自出远门，离家千里，内心更加感受到孤独。所以非常想念爸爸妈妈，想念家里的一切，你的心情是完全可以理解的，抱抱你！一个人成长的第一步是和父母的分离，作为一个独立的个体，无论在生活上还是心理上，我们只有实现了和父母的分离，才能算是真正的长大成人。所以，尽管很多时候成长是痛的，我们还是要学着慢慢长大。也许是从小父母给予了太多的照顾，不懂得放手让你自己锻炼；也许是从小成长经历过程当中没有获得足够的安全感，存在着分离焦虑。来到一个陌生的新环境，而且又离家很远，需要一个适应的过程，有可能会出现适应不良的状况，对于你来说，目前出现这样的状况，其实也是完全值得理解的。我也欣喜地看到：1.你之前曾经有通过自己的努力克服自己中度焦虑和中度抑郁的经验。2.你为了不让父母担心，有自己默默承担心理压力的想法。所以我想为你点一个大大的赞，你是很棒的，你是一个有能力有担当也很懂得体谅别人的人。1.学会觉察和调整自己的情绪。觉察是改变的前提，学会对自己的情绪加以关注，跳脱出来去看自己的情绪，觉察到自己情绪不好的时候，有意识的加以调整。情绪其实是一段很短暂的感受，当我们能够觉察到的时候，也可以说情绪其实没有好坏之分。当你能觉察到自己很难受的时候，告诉自己：我不喜欢的痛苦的情绪又来了，但是我相信我可以战胜它，我也相信它很快就会过去，现在就让我在这样的情绪里呆一会儿，就呆一会儿。当你能保持觉察的时候，就是你情绪转化的开始。2.掌握转移情绪的技巧。当你觉察到自己处于痛苦的情绪之中时，不要长时间的沉溺其中，看看可以去做些什么，比如：（1）跟爸爸妈妈视频讲讲自己在学校的见闻，也不妨表达自己的思念之情，得到父母的关切和抚慰。（2）放松自己。听一些舒缓而阳光的音乐，做正念冥想，或者做能让自己情绪放松的任何事情。（3）.做自己喜欢的运动，跑步，打球，单车，无论是什么自己喜欢就好，让自己痛痛快快出一身透汗，你会发现心情会豁然开朗，如果情绪是乌云，运动就是驱散乌云的阳光。培养一个自己喜欢的运动项目，长期坚持下来，成为自己擅长的爱好，这会让你终身受益良多。（4）.搞好周围的人际关系。无论是同学还是室友，都怀着一颗友善和包容的心情相处，这需要你自主动的走出去，怀着开放的心态，去了解别人和关注别人，经常和室友一起去逛逛街，看电影，吃美食，一起发现生活中的美好。良好的人际关系能让你快速增加对周围环境的熟悉和认同，产生归属感，一旦你能够融入周围的环境，就可以很好的缓解自己的思乡之情和内心的孤独。（5）.多参加学校的社团活动和社会公益活动。打开自我封闭的小圈子，到外面去，慢慢让自己的能力得到更多的锻炼，为这个社会和他人贡献自己一点微薄的力量，让自己体会利他给自己带来的的乐趣。让自己变得忙碌起来，就没有时间去想太多。忙碌会让人变得充实，而充实能带给人内心最稳定和最安宁的感觉。3.寻求他人的帮助。如果你感觉依靠自己的力量无法走出来时，一定要向外界寻求帮助，比如说你来壹心里提问，就是很好的行为，很多人都希望能用自己的力量帮到你，给你传递哪怕一点点力量。你也可以去正规的医院看医生，借助药物的帮助来调理。求助于学校的心理老师或者心理咨询师，也是一个不错的选择。他们会给你专业的陪伴，让你不再孤单，更快更好的成长。相信你可以的！加油，我们一起！希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的点赞（点有用）！赏金截止时获赞10个

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。你知道吗？我以前也是一个特别恋家，内心特别敏感和脆弱的孩子，但是后来，我渐渐独立，渐渐学会了自己去面对很多问题，我发现，家不再是一种牵绊，而是一种力量。哭泣和弄伤自己都不是疏解情绪的好方法，也不能解决问题。你可以通过以下方式疏导情绪：1，与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友。我们可以找合适的人倾诉，与让自己舒服的人待在一起，聊天，吃饭，聚餐，把自己心里的烦恼说出来，感受他们的支持与关爱，在社交中找到自己的归属感……2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好。在运动中，感受身体的力量和心情的愉悦，通过运动，帮助自己恢复好的身心状态。3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；书写疗愈，是指用以疗愈自身为目的的表达性书写。表达性书写是内倾性书写，朝向心灵自身，以宣泄和表达为基本目的，它与其他实用性文体——文学作品，剧本，小说等外倾性书写是不同的。精神分析理论揭示了写作的核心来源是潜意识，涉及心灵结构的底层。所以，表达性书写，其实是将潜意识意识化的一个方法。因此，书写就起到了疗愈的作用。通常在书写的过程中，既是感受了自己的深层情绪，表达了深层需求，思考了深层领悟，也是升华了深层心智。我们在书写的过程中，不必在乎字迹的工整规范，也不必在意内容的逻辑性，我们只是用这种方式学会与自我沟通，学会聆听内在的需求和恐惧……当我们如实记录当下的发生，如实记录内在的感受而毫不掩饰，这其实是对生命的绝对信任。书写的时候，我们需要敞开身心去写，去忠实地记录眼前的发生，去直接了当地抒发心声。《心灵写作》里提到：如果你写出来的都是垃圾，你写了三个月还是在写垃圾，意味着这些垃圾已累积在你心里远不止三个月了，那么当我们痛痛快快写出来的时候，不就探索到内心里那些始终不愿去面对的阴影了吗？如果你不再逃避自己内在的杂音，也就不会畏惧别人对你的评判了。这就是书写疗愈的主张：不是教你如何写出优美的文字，而是通过书写来探索自己，进而呈现优美的心灵。4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来；5，用空椅子技术释放情绪：如果找不到合适的人倾诉，可以采用空椅子技术，假设那个你很想倾诉的人（是一个可以给你支持、鼓励和安慰的人），坐在了椅子上，然后，就尽情地对他诉说，也可以学着他的态度来给自己支持、安慰和鼓励。也可以假设你想谩骂的对象坐在了椅子上，然后你对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）…6，到大自然里走一走，感受自己与大自然的链接，感受自己只是自然的一部分，多么平凡，又多么不平凡，自己是多么地渺小，却又独一无二。当我们身处自然之中，你会自发地放松，你会有不一样的感受和体会。7，画曼陀罗，曼陀罗绘画可以让你的心情平静下来，比如《秘密花园》就是不错的选择8，每天记录生活中的三件好事，感受生活的积极面，提升幸福感。其实，我们之所以会焦虑，是由于我们的祖先在远古时代需要依赖焦虑让自己生存下来，是为了应对危险，比如洪水猛兽等。但是，现代社会的生活，早已没有了那些危险，但是焦虑的基因还在，于是我们就会因为一些小小的危险而引发大大的焦虑，然而，事实上，我们遇到的并不是大老虎，而只是一只小猫咪而已。所以，放轻松，生活并没有那么糟糕……建议每天记录生活中的三件好事，提升幸福感：每件事用一句话记录就行，还可以加一句感谢升级成感恩的事。记录生活中有哪些让你开心的事情，你做了哪些事情，可以是给好朋友打了个电话这样的小事，也可以是通过考试那样的大事。有谁值得感谢，可以感谢自己、家人、朋友、大自然…一边写一边体会这件事带给你的感受是什么。写完可以和家人、朋友、甚至是陌生人分享，还可以邀请家人朋友一起参与。9，充实自己的生活。让自己忙碌起来，去做自己喜欢做的事情，看喜欢的书籍，学一种乐器，参加一些社团活动，爬爬山，跑跑步，画画……10，阅读，读那些可以让你感觉舒适的书籍，好的书籍可以让你得到疗愈，通过与书籍的对话，你的内心会收获启迪和宁静，也会知道该如何行动。11，经常静坐冥想，冥想可以让我们的心情平复下来，通过与自己深层的链接，我们会更加了解自己，长期练习，就会收获内心的宁静与喜悦。祝好?赏金截止时获赞9个

亲爱的同学好！❤我是阳光，隔空抱抱你！希望同学梦感到些许温暖！看到同学刚上了大学不久，每天想家难过而且哭过狠多次，怎么办？看到这样的文字，让我感到心疼。从中也让我感受到同学自我觉知力超强，表明同学已经有很强烈的改变意愿！我们一起来探讨一下吧。 其实，我们每个人在自己不适应的环境里都可以难过，难过的时候都可以哭泣来表达情绪，对一个正常的成年人来说，这样的情况发生频次不会太多，且哭完之后擦干眼泪，依旧可以继续自己的生活，OK。这是我们人生面对成长必须学会与父母分离迈出的第一步。或许，对于同学而言，曾经的焦虑抑郁，让同学饱受了不一样的经历体验，为此让我感受到题主你的坚毅与力量，想想那个艰难的阶段同学是如何战胜熬出来的呢？——家人的陪伴？同学你自己的毅力？相信对同学眼下这点困苦比起那个阶段是“小巫见大巫”么？同学一定可以想象出更加有力的方法来面对“隔空的想念”的对吧？下面来梳理一下同学描述到的具体困惑情况：？大学开学已经有段时间了，但每天想家豆想到哭。——嗯，允许，但我相信其中一定有同学你自己的特殊情感在驱动？过度呵护的过往？不一般的依赖？......我猜想，一定是家里有重要的人帮助同学度过了艰难岁月的？可否是这样的呢？？之前高中时被查出有中毒焦虑和中度抑郁，但已经通过自己努力几本没问题了。——哦，这或许就是问题的“症结”所在？中度的焦虑抑郁，题主是完全凭借“努力/毅力”战胜的吗？如果是，那可真是不容易，同时也感到同学一定有非同寻常的坚持与力量！这个“秘密武器”可否再次激发出同学的斗志呢？......相信一定可以的，只要同学自己愿意，对吧！? 但自从大学开学以后因为我是河北人，但我却在湖南上大学，所以感觉又难受了，现在忍不住拿刀割自己胳膊，又变得禾以前一样感觉不到疼。——同学离开家引发了“分离焦虑”，推测其中一定的特殊情感的难以割舍？这样的忍不住拿到割自己的胳膊，变得跟之前一样不觉疼了，这样的“向内的自我攻击？或许是曾经情况的“复发”？这点请同学务必要重视起来！可以及时寻求大学里的心理服务中心，相信那里会给予同学合理的求助方法！切记，这样的行为出现，千万莫自责，不是问罪追责，而是期望同学能明白自己身体和心理到底发生了什么，以及如何学会自救这就是同学想获得的怎么办，对吗？！？现在每天就很想家，想妈妈爸爸，想家里的一切。而且看到妈妈或者家里人拿过的东西就忍不住哭（比如说看见被子就想起了当时和我妈装被罩的场景）我真的不知道该怎么办了，如果我现在说不想念了或者跟爸爸妈妈说这个事情他们肯定在千里之外担心我，但我越不说就越难受，我该怎么办？——每个人在独自离开家乡异地求学时候，都会经历一段新环境的不适应，也都有会经历想念家人的过程，尤其是睹物思人，触景生情的场景，恰如，同学看到与妈妈一起装的被罩......这些都是被允许的、正常情绪反应，且不可以压抑自己的情绪，可以用笔写出来，记录下来写成一个“想念的故事”，或者录音一段文字发给自己想念的人......这才是一个人正常表达情绪的正确方法；或者，眼下不想让爸爸妈妈担心，那也可以用同学自己喜欢的方式，去表达对家人思念的情感的，这样既可以减轻同学的压抑情绪，也可以让让人更加放心自己异地的生活...... ——相反，如果我们明明是十分思念家人，而积压在心里不表达出来，就会出现同学自觉的那种“不说就越难受”的情况，所以，不仅是爱需要大声说出来，痛苦、难受也是。？我没有想轻生，丹我现在感觉比死了更难受，我想见爸爸妈妈，但又回不去。怎么办怎么办？——这样的描述，可以看出同学对自己目前的认识是清楚的，可是“现在的感觉比死了更难受”，这背后暗含的是同学的期待，那就是想见爸爸妈妈，题主回不去？那爸爸妈妈可以假期来学校看你吗？顺便逛一下湖南的贵校？总之，办法总比困难多，再不济，题主做个短视频，介绍一下自己学校的好景致、湖南的好玩的、好吃的等等......仿佛自己在前方，向后方的家人们做现场报道的感觉？只要同学愿意，相信会有很多链接家人的办法，不论天涯海角，让大家的心紧紧地联系在一起......题主以为呢？（记得当初我女儿在国外留学上学的时候，也是经常用这种方法来相互慰藉“取暖”......）针对同学的情况和描述谈了我个人的想法及建议，其实，最后能否真正落实下来，能否变成自己的切身的体会和经验，这，真得，依靠的是亲自去践行，而不是仅仅靠想象，少想，多行动，多做，是改变“现状/难过痛苦”的不二方法，这就是同学要的怎么办？对吧！——想，都是问题，做，才有答案！最后，实在还是无济于事，那就再进行心理深度交流咨询！下面谈几点具体做法——第一，允许自己想念爸爸妈妈，接纳当前自己的情绪表达，包括难过与哭泣。1、想念爸爸妈妈了，就隔屏喊两嗓子哈，或者适当的时候邀请父母来远途观光一次；或者，可以随身带一张父母照片再说身上，或者，买一个自己喜欢的代表爸爸妈妈的“小人像”作为护身符待在身上/放在床上等，想念的时候，与其对话/拍照合影等等。2、难过了，想哭了，哭一阵儿，但是擦干眼泪后，知道自己的期待是什么？最好立即行动实现。第二，学着管理自己的情绪。1、管理情绪的方法有很多，这里给予同学情况，推荐读书《拥抱你的抑郁情绪》，书中有九大方法，来帮助我们应对抑郁/焦虑情绪，其实，焦虑和抑郁都是一种情绪的特殊方式，只要我们愿意尝试去转移，去转化，去升华，都会伴随我们人生的成长而积累成财富的。2、找朋友/老师聊聊天、正念冥想、运动跑步、健身活动等等，凡是自己之前没体验的都可以尝试呢。第三，逐渐找到属于自己的新的生活。1、如果湖南的大学时同学自己选的，那想必一定有你自己的考虑，是一定会离开父母的，对吧，这也是每个成年人成长的第一步。2、我们永远不可能黏在父母身边，远走高飞才是展翅高飞的征途。想想自己是带着这样的使命来到异地求学的呢，可以描画一副未来人生的蓝图，每天为其添上一笔。3、新的学校与环境，肯定与家乡有很多不同，不妨用手机拍下来，文字记录下来，呈现给家乡人别样的生活方式，让大家看了更加放心哦。最重要的也是平添了自己生活的乐趣。4、结交新的同学朋友，一起学习，运动，交流......让大学生活成为美好的回忆。❤以上，我针对题主我个人的一己之见，希望对同学有所启发和帮助，祈愿能够从中受益获得你想要的面对怎么办的方法，也希望同学能够有更好的方法/主意/迷思......带来分享给老师听哦！~~~~~~~~我是医生/心理咨询师阳光，世界和我爱着你❤赏金截止时获赞9个