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晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、...
2022-08-21 10:35:17晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
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