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维生素C能加速人体新陈代谢，排毒养颜，从而达到美白肌肤的效果。此外，维生素C还能促进饮食中铁的吸收，达到预防和治疗缺铁性贫血的效果。维生素C与肝脏中的一系列酶直接相关，可以保护肝脏。同时，维生素C是合成胶原蛋白的重要物质，可以提高免疫力，预防感冒。维生素E是保持青春的法宝。它可以延缓衰老，增强女性的生殖功能，还具有祛斑美白的功效。
你好，服用维生素c片并没有美白的作用，长期服用维生素c突然停药的话，还会造成药物撤退性坏血病，所以最好不要长期服用维生素c，若是必须补充的话，可以选择食物补充，如西红柿、猕猴桃、橙子、西瓜等果蔬含有比较丰富的维生素c，平时可以适当多吃一些。
你好，维生素C可以帮助美白，平时在注意避光的同时多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。中医学认为美容美体美肤美白关键考“以内养外”，这种“以内养外”是在科学、自然、绿色前提下来完成的。因此你可以多吃富含维c的食物，如：苹果、猕猴桃、绿叶蔬菜等。此外日常生活中注意面部清洁，每天早晚用温水洗脸。也可以服用葡萄籽提取物，葡萄籽提取物是一种很不错的纯天然提取物，它能有效去除各种色斑，美白肌肤，抗氧化，抗过敏，延缓衰老！但必须长期服用。希望对你有所帮助！