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你好。根据你对你病情的描写，你属于分娩后的盆底肌功能失调。锻炼盆底肌的方法可以通过运动，也可以去正规公立医院进行专门的仪器康复。运动方法最有效的就是凯格尔训练。有意识的反复进行缩紧肛门的动作，每次收缩不少于3s，然后放松，连续做15-30min为一组锻炼，每日进行2-3组，6-8周为一个疗程。
建议：收肛提气法收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛，中断排尿法，这些运动有助于阴道恢复紧致，但是缺点是见效慢，需要长期坚持，如果保守治疗无效，可住院行手术治疗。
缩阴手术伤口愈合一般只需4~5天，恢复性生活则最好一个月，提高了生活质量，恢复了女性的自信心。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
一般要在两个三星期以后才能够喝酒的。不然会影响治疗效果的。所以建议您目前一定不要喝酒。
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