瘦手臂哑铃正确使用方法是什么?哑铃锻炼手臂的动作
瘦手臂哑铃正确使用方法是什么?哑铃锻炼手臂的动作

3个回答

你好,哑铃瘦手臂的见效时间根据每个人体质以及运动量的不同是有差异的,首先哑铃的重量选择,女生一般是1KG-10KG可调节哑铃,男生一般是2KG-20KG哑铃,先双脚并拢,膝盖弯曲成90度,然后两手各举一个哑铃,手肘向上弯曲,眼望前方,双手举着哑铃向上伸直,重复动作20-25次即可。
你好。瘦手臂最有效的方法一:这种方法需要借助健身球的帮助,先跪在健身,将身体向前移动,把健身球移动到大腿位置。伸开双臂,弯曲双臂,并保持与肩同宽。然后让身体躺在健身球上,令身体呈俯卧撑姿势,然后再恢复原来的姿势,重复过程10遍。瘦手臂最有效的方法二:这个方法需要借助哑铃来完成,根据自己的体力正确选择适合自己哑铃质量,如果身边没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶子代替。先躺在床上,保持身子挺直,双手握住两个哑铃,掌心相对,深呼吸,然后将哑铃向上高举,停留3秒后,缓慢收回双臂。重复过程10遍。瘦手臂最有效的方法三:找来一张稍微重的椅子,坐椅子上面,双手伸直并撑在椅子上,深呼吸并用力让臀部离开椅子,保持身子挺直数秒钟后,再缓慢弯曲双臂,保持原来的姿势。重复过程10遍。瘦手臂最有效的方法四:这个动作需要借助哑铃进行身体弯曲姿势瘦手臂,身体前倾与地面成45度角,双手握住哑铃,膝盖稍微弯曲,再将手臂向后弯曲到上半身位置,保持数秒钟时间,然后再恢复到原来姿势。重复过程10遍。
您好,很高兴能为您h解答,想瘦手臂的话可以做做空举哑铃,也可以举一瓶矿泉水的,每天多做几次,每次40下。如果坚持要做手术的话,建议您到正规整容医院进行手术。价格为一般是在6500--7500。
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    2022-08-31 07:30:45
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