女生在健身房可以做的力量训练有哪些?主要是想瘦腿,健身房力量训练怎么练
女生在健身房可以做的力量训练有哪些?主要是想瘦腿,健身房力量训练怎么练

3个回答

如果是男士的话,建议用跑步机加挺举深蹲。女士的话,单车跑步机就好。同时,跳绳适合所有人。一般用器械辅助锻炼是为了增大腿部的肌肉,不需要器械也可以瘦腿。瘦腿的锻炼方法:腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3组,每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作,每个15秒左右。
腿部脂肪堆积形成的粗腿可以通过吸脂手术来改善,而过度运动导致的腿粗,可以通过瘦腿针对过度发育的肌肉进行放松从而改善,具体治疗方案还需医生面诊后确定。
您好,可以考虑多维立体抽脂,抽脂手术的效果很好,抽脂手术是目前能在短时间内达到快速减肥瘦身的方法,对身体没有伤害,并且手术是通过针管进行的,术后在皮肤不会留下很明显的痕迹,术后只要护理工作做好,效果是可以保持很久的。
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    2022-03-07 05:08:59
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    2022-03-07 05:03:40
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    2022-03-07 04:56:07

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