游泳前热身锻炼操快速消脂瘦身如何减肥

  运动本身就是一种减肥方法,游泳属于运动的一种,而且消耗体力比较大,其实游泳前的热身锻炼对于减肥也很有效的,不但可以拉动身体的肌肉,使身体处于放松的

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运动本身就是一种减肥方法,游泳属于运动的一种,而且消耗体力比较大,其实游泳前的热身锻炼对于减肥也很有效的,不但可以拉动身体的肌肉,使身体处于放松的状态,多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿,平时也可以做些永前热身运动,减肥相当有效哦!静态伸展2招Step1、脚跟并拢、双腿打直,手臂往前伸,双掌朝外十指交握,并将手臂尽量伸直往外推。静态伸展2招Step2、脚跟踮高,同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置,停15秒后休息。静态伸展2招Step3、双脚并拢后,右膝盖弯曲,双手可按住右脚背使脚跟尽量贴住臀部,停15秒后换脚。动态伸展5招Step1、双脚打开与肩同宽,双手手臂先往斜后方约45度角打开。动态伸展5招Step2、双手臂连同肩关节开始往前画大圆,维持10~15秒后换由前往后画大圆10~15秒,能拉开肩关节。动态伸展5招Step3、双脚打开与肩同宽,手叉腰帮助身体平衡,左脚踩地,右脚离地且膝盖弯曲呈90度。动态伸展5招Step5、小腿带动膝关节先逆时钟旋转5圈,再顺时钟旋转5圈后换另一只脚,能暖和与放松脚踝和膝关节。游泳本身就是非常瘦身和锻炼身体的,游泳前的热身运动非常重要,不但可以拉伸身体紧张的肌肉,最关键的是可以有效减肥哦,可是试试看的!
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