如何喝醋减肥?如何减肥

  如何喝醋减肥,这点MM们要留意,很多朋友听说喝醋可以减肥,就贸然的使用,也不讲究方法,结果伤害到的还是自己。因此MM们选择喝醋减肥时要注意方法。<

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如何喝醋减肥,这点MM们要留意,很多朋友听说喝醋可以减肥,就贸然的使用,也不讲究方法,结果伤害到的还是自己。因此MM们选择喝醋减肥时要注意方法。光喝醋不会变瘦市售的健康醋饮品,多半加入大量糖分提升口感,且热量不低,小心喝过量导致肥胖;醋具有让消化液变多、促进食欲的作用,因此饭前喝醋可能导致吃进更多食物,提醒想减重者,还是需从饮食减量、多运动着手。喝醋不能排宿便醋可分解食物、促进消化,但无研究证实可排宿便。不如多吃富含纤维质的蔬果,如地瓜叶、A菜、奇异果、芭乐等,建议每天蔬菜吃3~5份,1份约煮熟后饭碗5~8分满,水果2~4份,1份约1个拳头大。喝前加开水稀释市售的健康醋饮品可分直接饮用、需加开水稀释两种,饮用前先看清楚包装并照其建议方式喝,以免喝进太浓醋酸,伤害食道黏膜和胃壁健康,一般多加白开水以1:5比例稀释。空腹胃溃疡不宜宜饭后1小时喝,避免空腹喝,有肠胃道溃疡、肠胃炎不宜,另有糖尿病的患者也不宜,因这类饮品多半添加较多糖分,有肾脏病的患者因排钾离子功能较差,也不宜喝醋。用吸管喝完漱口直接喝醋没稀释、喝完不漱口,易侵蚀牙齿珐琅质,造成脱钙,或使牙齿变敏感。提醒饮用时应遵照包装稀释并以吸管就口,喝完后漱口或喝点白开水,以免酸侵蚀造成蛀牙。
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