抓住洗澡后减肥机会效果更好如何减肥

  洗澡过后的5分钟这个时间如果利用起来是非常好的瘦身机会,刚洗完澡,人体的新陈代谢比较快,血液循环也快,同时肌肉已经得到很好的放松,这个时间段里塑形

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洗澡过后的5分钟这个时间如果利用起来是非常好的瘦身机会,刚洗完澡,人体的新陈代谢比较快,血液循环也快,同时肌肉已经得到很好的放松,这个时间段里塑形是非常好的,大厨艺小编就告诉大家在这段时间应该怎么做,帮助大家快速减肥。1、胸部目的:紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。(1)、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。(2)、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。(3)、把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。2、腰腹部目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。(2)、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。3、手臂瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。4、臀部目的:防止臀部下垂,提高臀线。(1)、赤脚放松站立。(2)、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。(3)、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。(4)、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。(5)、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。
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