喝水减肥有没有效果?如何减肥

  想减肥多喝水,少吃肉,那么这真的就是减肥的铁则吗?很多尝试过的人喝水喝到想吐,或是只喝水式的节食减肥。节食减去的不仅是脂肪还有肉显然是最不健康的,

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想减肥多喝水,少吃肉,那么这真的就是减肥的铁则吗?很多尝试过的人喝水喝到想吐,或是只喝水式的节食减肥。节食减去的不仅是脂肪还有肉显然是最不健康的,其实喝水减肥的效果并不能节食喝水就能减肥。过多水分会使身体受凉事实上,喝水和淋雨让身体受凉、洗完澡不把身体擦干会感觉愈来愈冷的道理一样,体内过多的水分会使体温降低。身体一冷代谢率就会降低,变得不容易瘦,反而造成减肥反效果。水不要喝太多,一天八大杯以上的水,可不是正确的。大多数人不需要喝那么多的水,拼命喝水,会让身体寒凉,更加水肿,反而不容易瘦。喝水减肥的效果如何呢?多余的水分是女性的大敌。水分的过量摄取会在身体内存积,而水会吸收热量。体寒会让有排水功能的肾脏机能低下,从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的要因。水分摄取过量,不仅会让体温偏低进而降低代谢率,也会形成浮肿和水肿。人体一天所摄取的水分平均为2100~2600毫升。食物中的米饭、水果等食物中所含的水分约800毫升,而代谢水(因体内利用养分所产生的水)约300毫升。人体所排出的水分大约是2100~2600毫升。由尿液排出的有1000~1500毫升,大便中排出的水分约有100毫升,从呼吸和皮肤蒸发的水分分别大约是400毫升和600毫升。如果有流汗,排出的水分就更多了。中医认为,肾功能正常的人,每天最多的排尿量为1~2升,如果饮水过量,肾脏便来不及将多余的水分排出体外,而会在体内积存。水分在体内积存过多会使身体变冷,为了达到正常体温,身体会自然启动“应激”装置,排出水分驱走体寒。若水分积存过多,会使排水功能无法正常运转,造成水分越积越多而体温越来越低的恶性循环。所以,喝水减肥的效果并没有想象中那么好,实用性也并不大哦。
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