人体一天需要的热量是多少计划

  南方人的主食以大米为主,而北方则以面食为主,然而究竟哪些主食的热量最少而又最健康呢?下面瘦身男女就为大家来比较一下主食的热量值,对于减肥的大家要注

1个回答

南方人的主食以大米为主,而北方则以面食为主,然而究竟哪些主食的热量最少而又最健康呢?下面瘦身男女就为大家来比较一下主食的热量值,对于减肥的大家要注意了,千万别吃错东西啊。人体一天到底需要多少热量?控制体重增长,就要严格控制每天摄入的热量。同时,也要基本满足一天的能量需求。这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识,从而做到合理饮食。人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法:第一,根据体重算出每天所需热量的范围热量a=体重(千克)x22热量b=体重(千克)x33人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间第二,根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算男性:66+[13.7x体重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年龄女性:65+[9.6x体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年龄依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值第三,根据每个人的体重和劳动强度来衡量(比较适合于非常耗费体力的特殊职业)1、非体力劳动的内勤工作者,如办公室职员:25千卡x体重(公斤)2、需要稍耗费体力的外勤工作者,如理发师:30千卡x体重(公斤)3、纯体力工作者,如建筑工人:35千卡x体重(公斤)南方和北方主食热量逐个看大米:346大卡(100克)稻米是中国人的主食之一,由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。面条:280大卡(100克)面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。饺子:240大卡(100克)有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。包子:120大卡(100克)小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
  • 腹壁吸脂不适合哪些人呢

    腹壁吸脂手术不适合手术部位有炎症或者是皮肤传染病的人群,也不适合瘢痕体质或者是凝血功能有障碍的人群,这样的话手术之后会多次出血,伤口部位会留下疤痕,这样会影响美观问题的。

    2022-09-29 18:11:20
  • 肉毒素治疗多汗恢复期是多长时间

    肉毒素恢复要多长时间?你好,注射肉毒素多长时间了呢?效果一般是2~4周达到顶峰,所以可以再恢复一段时间看看,如果还是不行,需要会医院复诊一下。

    2022-09-29 18:11:20
  • 注射去疤多久能恢复好

    所需要的注射隆鼻针剂的用量越多,价格越高。时光注射隆鼻效果很不错的,可以具体咨询下

    2022-09-29 18:05:44
  • 小眼症矫正适合什么类型人

    双眼皮手术虽然可以让单眼皮变双眼皮,达到美化眼睛的效果,但是做双眼皮手术不是千篇一律的,需要根据不同的眼型来设计双眼皮。一般来说,眼睛较长,眼皮薄,眼皮弹性好的人适合做宽一点大一点的的双眼皮,但眼睛短...

    2022-09-29 18:05:44
  • 注射完水光*术后护理怎么做

    医生建议注射水光*后注意补水和防晒,忌食腥辣刺激,要注意饮食清淡,忌辛辣刺激的,牛羊肉等发物,术后注意补水和防晒,以使用医用无菌保湿面膜冷敷,四十八小时后可以洗脸,饮食上不要吃辛辣刺激食物,不要抽烟喝...

    2022-09-29 18:05:44
  • 划痕治疗酒渣鼻报价是多少价格怎样

    您好!鼻头缩小的手术方式主要有以下三种:1、软骨移植法鼻头缩小术2、双侧鼻翼软骨内脚靠拢法鼻头缩小术3、鼻翼基底楔形切除法鼻头缩小术,具体得看您的实际情况,一般价格约3000~10000元,建议您到正...

    2022-09-29 18:05:44
  • 男人植发术后护理怎么做

    您好,很高兴为您解答,我建议您遵照医生的建议,在恢复期按时服用消炎药。其次,避免对种植区域的碰触,以避免伤口感染。之后注意休息,减少运动。希望我的解答对您有帮助,祝您生活愉快。

    2022-09-29 18:05:44

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: