六个瑜伽体式乳房结实又丰满乳房保健

  运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。健身教练表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得

1个回答

运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后,发现胸部变小,甚至下垂的现象。健身教练表示,运动后做一些恰当有效的动作,可以增加乳房的韧性和弹性,使乳房变得结实、饱满。防乳房下垂,要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作,这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动,因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,还能很好锻炼胸肌。在瑜伽动作里,有一个经典的“挺”胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。除了运动,按摩对塑造美丽乳房也很有好处,按摩很简单。1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8~10次。让乳房美丽,饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜,以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外,动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B,这是合成雌激素不可缺少的成分,而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育,使乳房逐渐隆起变得丰满。此外,要增加乳房弹性避免下垂,要注意姿势,走路时背部挺直,乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧。多做些深呼吸,也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩,衬托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害。六招增加乳房弹性跪式胸部伸展1、双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。2、保持静止姿势15秒~25秒,慢慢将身体向上回到原位。胸部伸展运动1、左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。2、保持静止姿势15秒~25秒,还原到起始位置,换另一侧。跪式支椅俯卧撑1、力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。2、做3组,每组做12~15次。用力时呼气,还原时吸气。胸部伸展运动1、身体直立,双手交叉放在身后,手臂伸直,头微微抬起。2、保持静止姿势15秒~25秒,还原到起始位置。仰卧负重推举1、平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起,手臂伸直。2、再伸向身体两侧,肘关节屈曲成90度。
  • 阴部脱毛对身体有影响吗

    阴部脱毛的话不会影响身体健康的,阴部脱毛不影响排汗,还能增加皮脂腺的分泌功能,激光阴部脱毛不会影响正常的生活和工作的。

    2023-01-29 15:10:28
  • 服用坤复康胶囊后胸部胀痛是怎么回事

    坤复康胶囊主要是由赤芍、苦参、猪苓、女贞子、南刘寄奴、乌药、粉萆薢、萹蓄、香附制成的复方制剂。诸药配伍,共凑活血化瘀,清利湿热的作用,用于气滞血瘀,湿热蕴结所致的带下量多,下腹隐痛。因为坤复康胶囊是纯...

    2023-01-29 15:05:31
  • 胃出血后吃阿胶补血颗粒好吗

    阿胶补血颗粒有补血益气的药用效果,对胃出血的人而言,食用阿胶补血颗粒能够起到补血滋阴的作用。阿胶补血颗粒的主要原材料为阿胶,而阿胶有补血,止血,润燥的功效,主治血虚证,吐血等症状。意见建议:胃部出血由...

    2023-01-29 15:05:31
  • 深圳哪里有激光祛斑?

    您好!请放心,以目前的医疗技术,色斑可以被很好得到治愈的,不过还是需要求美者尽早接受有效的治疗为佳。斑它是由于体内黑色素增多,且堆积在皮肤的基底细胞里所致,这种黑色素来源于酪氨酸,在酪氨酸酶的催化下氧...

    2023-01-29 15:05:31
  • 脸上的小黑痣越来越多怎么办啊?

    你好.黑痣很常见,一般是局部黑色素细胞过多引起的。一般是良性的.目前激光这种治疗手段反馈的信息比较满意,也深受广大患者接受.你可以去咨询一下。了解一下具体的治疗方式,做到心中有数.希望对你有帮助.

    2023-01-29 15:00:43
  • 泪沟型黑眼圈是怎么引起的呢?

    黑眼圈是由于眼部疲劳,衰老,静脉血管血流速度过于缓慢,眼部皮肤红血球细胞供氧不足用纱布沾上茶叶在眼圈附近涂擦,以减轻黑眼圈.对于无法治愈的先天性黑眼圈可以到美容院中进行治疗

    2023-01-29 15:00:43
  • 角质层薄用什么护肤品

    你好。对于角质层薄的肌肤来说。选择好的洁面护肤品是非常重要的。在选择护肤品洁面产品的同时,可以选择比较温和的没有刺激性的洁面。千万不要用肥皂和香皂洗脸,这种东西中含碱性物质比较高会刺激到角质层。选择护...

    2023-01-29 15:04:25

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: