牛奶当水饮用破坏了食物平衡饮食禁忌_变美问答

首页>
变美问答>
牛奶当水饮用破坏了食物平衡饮食禁忌

牛奶当水饮用破坏了食物平衡饮食禁忌: 　　牛奶对人体的好处众所周知，而且有些人喜欢把牛当成平日的水来饮用。认为牛本身水含量就很高，加上其对人体的优以及存在的人体有益物质成份，相相信比水更有; 匿名发布于：2022-10-26 13:15:06 浏览：4

1个回答

牛奶对人体的好处众所周知，而且有些人喜欢把牛当成平日的水来饮用。认为牛本身水含量就很高，加上其对人体的优以及存在的人体有益物质成份，相相信比水更有营养。而估而人们把牛奶当水饮用并不符合科学原理。说牛奶能当水喝，是因为牛奶中近90%的成分是水。水是维持人类生命头等重要的营养素之一，当人体内水分丢失超过身体的功能运行就会受到影响。人体没有水的补充，几天就可危及生命。所以，当水的供给不足时，牛奶理所当然地能够作为水的来源，为机体补充宝贵的水。牛奶高营养但不可当水喝但是，牛奶又不能当水喝。因为水我们可以需要多少喝多少，而牛奶则不成。原因是牛奶中还含有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等许多成分，它们的摄入都有限量。如果我们每天需要的水都来自于奶，脂肪等营养素可能就会摄入得太多。所以，牛奶不能无限量地当水喝。“高营养”食品也不能多多益善。认为能把牛奶当水喝的人，出发点是以为牛奶乃高营养饮品，更以为既然是“高营养”，则应多多益善。有人对“营养”有点误解，他们把营养解读为各种营养素的含量和质量。牛奶中的钙含量高，蛋白质质量好，还含有较多中国人膳食供给相对不足的维生素B2和维生素A，所以“营养丰富”。但为什么说这是误解呢?先，所谓营养，是指满足人体需要的、各种食物在数量和种类上的合理搭配。由于目前营养学在认识上的局限，通常将这种搭配的合理性表达为各种营养素的数量和比例，但这并不意味着把蛋白质、维生素、钙、铁、锌等营养素放在一起就变成“高营养”了。而合理营养的食物搭配，应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物，加上水，组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，实际上破坏了这种食物搭配的平衡。其次，从含有的营养素分析，牛奶所含的蛋白质和脂肪都在3%左右，糖的含量约为5%，钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1。2升计算，如果将牛奶当水喝，钙就会得到超量的供给，脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖[产生肥胖的十种原因睡眠是最简单的减肥方法]。即使用奶代替一日饮水量的一半--600毫升，摄入的脂肪和热能也还嫌多。这就是为什么西方人为了健康，选用脱脂牛奶的原因。至于牛奶中的蛋白质，我们其实没有必要过分强调。由于现在食物供应的种类很丰富，动物性食物的比例相对较高，我国城市人口的蛋白质供给已经不是他们的主要营养问题。而对于农村居民，特别是对经济比较落后的农村居民来说，牛奶才更具有改善蛋白质营养的作用。最后要说的是，高蛋白、高脂肪、高能量饮食已经成为糖尿病、心脑血管病、肿瘤等现代“文明病”的罪魁祸首之一。所以，针对西方人大饮奶、将牛奶当水喝的饮食习惯，一些学者持非常负面的看法。根据一些牛奶与卵巢癌和前列腺癌有关的报道，有些学者甚至提倡不喝奶。这未免有些极端。癌症的发生和我们日常吃的很多食品和饮食习惯都有关，如吃大量的动物性食品、油炸和烧烤食品、熏制和腌制食品，摄入过多的能量，蔬菜水果吃得少等。这些问题与癌症的关系都比牛奶大。因此，我们不能因噎废食，更不能将这些研究简单地理解为某种食物与肿瘤的对价关系。应该看到，任何食物都有利和害的两面性，适量有益，过量有害，而关键是要适量搭配各种食物。所以，如果我们每天能喝一些奶，可以改善钙的供给，在手头饮水不方便时，临时用来补水，也还可取。但是长期用大量用牛奶代替饮水，绝不意味着合理营养，更不是高营养，也许还会带来健康危害。如果我们把食物存在的优势用做其它不能发挥其本质上的方面上。就破坏了他本有的成份。达不到效果反而让健康蒙了阴影。牛奶也是如此

匿名发布于：2022-10-26 14:55:00

推荐问答更多问答

面部吸脂能调整面部下垂吗？
面部吸脂能调整面部下垂：面部吸脂术能够减少面部下垂的现象，针管刺激皮下组织，可促成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩，同时可以解决双下巴问题，重现颈部曲线，一举两...
2022-08-17 18:00:26
面部吸脂能维持多久?
面部吸脂手术效果主要表现在减少了重力作用，减少面部下垂。吸脂针管可以刺激皮下组织可促使成纤维细胞增生，重建血运，皮肤及皮下血流增加，恢复皮肤的弹性，促使皮肤收缩，达到快速有效的瘦脸目的。面部吸脂后效果...
2022-08-17 18:00:26
面部吸脂皮肤会松弛吗
目前的吸脂效果来看，面部吸脂是不会造成皮肤松弛现象出现的。之所以这么说，是因为人体肌肤是具有弹性和自我修复功能的，年轻人做完面部吸脂后，不仅不会出现松弛情况，而且皮肤还会自然收紧。虽然对于年纪稍大些的...
2022-08-17 18:00:26
面部吸脂的部位及手术特点
颊部吸脂颊部吸脂要求更高，具体表现为面部神经分布较多，面部两侧的对称性要求高，皮肤的平整度要求高，皮肤切口的部位隐蔽性要求高，微创伤的操作技术、准确性要求高。下颏吸脂双下巴”被人们戏称为“富态”，双下...
2022-08-17 18:00:26
面部吸脂的适宜人群
吸脂减肥就是利用负压吸引原理，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂是目前较快速，较有效，较不易反弹的减肥方式，特别适合局部肥胖的女性，吸脂后效果立竿见影。...
2022-08-17 18:00:26
面部吸脂的过程和步骤有哪些
面部吸脂的过程和步骤有哪些:1、首先需要标记出受术者的吸脂范围在进行手术以前需要确定好吸脂的范围，这样才能有利于吸脂手术的顺利进行。所以首先需要用龙胆紫标出做手术的部位，同时还需要用手指进行反复的确认...
2022-08-17 18:00:26
面部吸脂的过程和优势有哪些
面部吸脂的过程1、做手术前是需要标记好脂肪堆积的范围和我们需要去吸脂的部位。这样才能有利于手术可以顺利有效的进行。2、因为吸脂手术也是一个小手术，会有疼痛感，所以需要进行局部的麻醉。3、麻醉好以后，就...
2022-08-17 18:00:26

热门问答

热门标签更多

最新回答

整形项目

整形项目移动入口：

美丽wiki

美丽wiki移动入口：

整形医院

整形医院移动入口：

美丽知识专栏

美丽知识专栏移动入口：

美丽价格中心

美丽价格中心移动入口：

美丽热点词

美丽热点词移动入口：

热门问答

热门标签 更多

最新回答

热门标签更多