吃饭心不在焉当心变成大胃王

  很多人都有一个感受,就是看电影的时候可以一直吃,不管电影有多长,不管电影前饭吃的有多饱,只要看影一开始,爆米花等零食一摆上,马上就忍住开始吃,一直

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很多人都有一个感受,就是看电影的时候可以一直吃,不管电影有多长,不管电影前饭吃的有多饱,只要看影一开始,爆米花等零食一摆上,马上就忍住开始吃,一直吃到电影结束,但是如果不是看电影是万万吃不下这么多东西的,这是为什么呢?美国有研究发现,一边看电视或者打游戏一边进餐会导致分神,让人不太记得自己吃过什么,在吃下一顿的时候会感到更加饥饿,进而吃更多的食物。如果一般做着重要的工作一边吃东西,你会吃得更多。美国一大学医学院副教授称,进食是一个自动完成的过程,如果你心不在焉,就很容易吃过量,导致身体肥胖。为此,他建议:固定一个地方进食,例如在餐桌,而不是坐在沙发或者办公桌上吃。进食前花5秒钟想一想餐盘里的食物,加强意识。进食时放慢速度,把注意力集中到食物的滋味上1~2分钟,其间停顿数次并放下餐具记录下自己吃了什么东西。这样做不仅能让你记得吃了什么,还会让你注意食物的选择,吃得更健康。所以我们以后不要一边吃饭一边看电视,看书或者工作,这样一方面会会无形中摄入过多的食物导致肥胖,而且对吃的东西会食不知味,体会不到事物的美好。
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