不同人群的杂粮养生之道饮食之道

  在我们的生活中,象绿豆、燕麦等都是杂粮,近几年大家关注杂粮的同时也开始用杂粮进行日常的保健,不过,我们想分享给大家不同人群食用杂粮的方法,因为象这

1个回答

在我们的生活中,象绿豆、燕麦等都是杂粮,近几年大家关注杂粮的同时也开始用杂粮进行日常的保健,不过,我们想分享给大家不同人群食用杂粮的方法,因为象这样有针对性的食用保健效果会更好。不同人养生吃不同粗粮女性,花生+薏仁。女孩子如果常经血过多,可以薏仁(1杯)+花生(2汤匙)+猪肠一起煮汤,并记得不要剥掉花生衣,因为花生衣有凝血的作用。如果想要养颜美容,可以把薏仁+黄豆+松子或芝麻打成豆浆喝。薏仁、黄豆、松子需在前一天先泡软。小孩,花生+荞麦。小孩如果对花生不过敏,可在牛奶中加入花生,因为花生有活化脑细胞的功效。过敏的孩子可在牛奶中加入荞麦粉,因为荞麦含有抗组胺的天然成分,可缓解过敏症状。青春期,薏仁+芝麻。青春期容易长痘,可把薏仁加白米、糙米混煮成饭,因为薏仁能美白、利湿、润泽、抑制毛囊发炎。骨骼生长期,可把白米、糙米、豆类混煮,并可多吃芝麻、玉米。尤其芝麻富含维生素E、亚麻油酸,可刺激生长激素,并不让脂肪囤积体内。玉米可切块或削下玉米粒,加排骨一起煮汤。不同人养生吃不同粗粮中年人,常吃薏仁。中年人可以薏仁+南瓜、冬瓜+小鸡腿,一起煮汤,除了利尿、除湿、消脚气外,还可促进体内分泌瘦素,抑制脂肪堆积。老年人,黄豆+小米。老年人要保护脑细胞,如果没有痛风问题,可多吃黄豆,黄豆+芝麻+核桃+水,用豆浆机做成豆浆,还可以加入牛奶,一周吃两三次。老人容易消化不良,晚上可吃小米粥,或把小米粥加“长寿果”花生、“长寿瓜”地瓜一起煮。男性上班族,多吃绿豆。常熬夜的男性,可常喝绿豆水。一定要趁绿豆仁还没爆开前就捞起,此时的绿豆水有清凉解毒、止咳的作用。痛风的人也可喝绿豆水。剩下的绿豆仁,可以做成绿豆沙,能解毒润肠,缓解便秘。吃粗粮要多喝水否则消化不良近年来,吃粗粮逐渐成了一种时尚,玉米面窝头、小米燕麦粥、杂面面条以及各种豆制品,组成了备受欢迎的“粗粮宴”。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量更低,膳食纤维含量高,食用后更轻易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的工效。此外,粗粮还有利于保证消化系统正常运转,可以降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险,有助于反抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。不过,粗粮虽好,也不能乱吃。由于粗粮中含有较多纤维素,须要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。所以吃完粗粮后,要多喝两杯水,一般饭后一小时后饮用最好。最后提醒大家,成人最好天天吃50-100克的粗粮,品种多一些更好。老年人和孩子胃肠道功能较弱,不要一次吃太多。
  • 药物治疗黑眼圈价格有什么优势

    你好,超声治疗黑眼圈是现在很多美容机构运用的一种去眼袋的方法,这种方法的价格不能确定,不同的地方收费标准不一样。

    2022-10-06 01:18:49
  • 阴道再造打折价格

    欢迎您咨询“阴道再造价格是多少”的问题!阴道再造的大体价格是:10000-15000元次

    2022-10-06 01:18:49
  • 鼻缺损再造术后后护理要注意什么

    鼻缺损修复术后护理(1)局部皮瓣在鼻尖部常出现肿瘤如黑痣、基底细胞癌、鳞癌切除后或被动物、人咬伤后所遗留的缺损、邻近很难有局部皮瓣可利用,只能在周围皮肤较好的情况下,设计一鼻唇沟皮下蒂岛状皮瓣修复鼻尖...

    2022-10-06 01:18:49
  • 自体脂肪填充哪些人适合呢

    自体脂肪填充手术适合下面几类人群:1、面部皮肤存在明显的皱纹以及凹陷问题的爱美者者,通过这项手术可以让面部皮肤变得更加光滑平整;2、如果爱美者的胸部不够高挺的话,也可以选择自体脂肪填充手术,让胸部变得...

    2022-10-06 01:27:43
  • 大腿脱毛的术后大护理注意事项

    大腿脱毛术后注意事项:1、不要穿染色过深或不干净的衣物,因为手术过后皮肤比较敏感,容易发炎。2、多吃含维c的水果,或直接吃维c片。维c可以提高皮肤抵抗力,减少色素生成。3、大腿脱毛治疗2周后注意防晒,...

    2022-10-06 01:27:43
  • 胶原蛋白丰太阳穴多久才恢复

    你好,从你提出的问题来看,我们认为胶原蛋白丰太阳穴手术的创伤是很小的,手术的恢复期也很短,一般在一个月到两个月的时间不等,手术之后要注意好好保养,不要长时间在高温高热的环境下待着。

    2022-10-06 01:27:43
  • 鼻头修复处理术后事项

    鼻部做鼻头缩小术后肿痛有不少修复方法,比如适当冰敷、药物治疗等,有一定的效果,与此同时,需要清淡饮食、避免剧烈运动、保持创面干燥,建议去正规整形医院就诊,一般来说,术后鼻部整形效果不错。

    2022-10-06 01:27:43

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: