三类食物暗藏食盐当心损害健康饮食之道

  吃盐过多损害健康已经是不争的事实,然而除了我们烹饪过程中控制食盐的使用量之外,还有很多食物是自身就含有食盐的。所以,我们在日常生活中除了烹饪少放盐

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吃盐过多损害健康已经是不争的事实,然而除了我们烹饪过程中控制食盐的使用量之外,还有很多食物是自身就含有食盐的。所以,我们在日常生活中除了烹饪少放盐之外,还要学会避免食物中的“隐形盐”,这样才能够走出疾病的魔掌,吃出享受和健康。那么,哪些食物暗藏食盐呢?速食、加工类食品如方便面、披萨、汉堡、油条、面条、早餐麦片、豆腐丝、素鸡、包子馒头等等。发面用的小苏打就是碳酸氢钠,加入到速食、快餐类食物中可以改善食物的口感,但是却在无形中增加了身体盐的摄入。同时,火腿、香肠、腌肉、扒鸡、午餐肉、松花蛋、肉松等加工类食品,在制作过程中已经浸入了大量的盐,所以此类食物都含有高盐。1、白面包:两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱、番茄酱等调味料,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。所以我们不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。2、早餐麦片:早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到高盐标准,有的竟高达1030毫克。所以在购买时看一下标示,不同产品含盐量竟相差10倍以上,这是我们应该选择一些厂牌含钠量较低的产品食用,减少人体盐分的摄入。3、披萨饼:在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此,选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。4、凉面:根据卫生署调查,市面上不少凉面,几乎都添加小苏打来增加弹性。小苏打就含很多钠,加上麻酱本身含钠也很高,导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取量的一半。所以在煮弹性较大的面时可以加长时间,让钠溶出。麻酱则要减量只用一半。5、冷切肉:包括火腿、腊肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉类,其含盐量高到不可思议。90克冷切肉(约3片)中就含有450毫克~1克钠盐。因此,避免购买加工肉类才是控盐的好方法,且自己在家做更佳,这样不仅安全卫生,还能够更好地控制食盐摄入量。
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    孕妇是不可以拔牙的,因为要用麻醉剂,这是不利于宝贝的,一般是在备孕前就治好牙病的。现在看是否可以有其他办法缓解。

    2022-08-27 12:54:27
  • 口腔内长了一粒东西,到现在已经有一年了。之前吃过很多西药了。

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    2022-08-27 12:50:49
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    2022-08-27 12:50:49
  • 医生你好,我的下嘴唇里面口腔溃疡,上一次

    您好,溃疡比较小并且没有变大的话不必担心是癌症的。出现口腔溃疡考虑是身体燥热及缺乏维生素等缘故,避免食用油炸食品等,注意多喝水,保证睡眠,适当补充维生素或者多食用蔬菜水果一般可以改善及预防口腔溃疡。必...

    2022-08-27 12:50:49
  • 你好,我家孩子舌头表面根部起了5个小红点

    你好,小宝宝这种现象多数是属于口腔粘膜炎症或者上火导致的,舌头根部组织粘膜肿胀,淋巴滤泡增生所致,如果没有出现疼痛,流口水或者是吞咽困难,自主不舒服的症状,一般不需要担心的可以用淡盐水漱口,局部可以擦...

    2022-08-27 12:50:49
  • 牙龈肿痛'难以入睡

    根据你所描述的情况,引起牙龈肿痛的原因主要有以下几个方面,首先检查一下是不是长智齿,如果是长智齿的话,在智齿没有完全长出来的时候,如果在这时候再出现感冒,休息不好,就会出现牙龈肿痛的症状。再检查一下牙...

    2022-08-27 12:50:49
  • 小儿得腮腺炎怎么办

    建议口服抗病毒冲剂和银柴颗粒,同时加上抗生素防止肺部感染.肌肉注射柴胡针早晚各一次,连续注射,既可以退烧,又可以对腮腺炎本身有明显治疗作用.如果有并发症要及时治疗.注意不要吃辛辣食物,尤其是酸性食物不...

    2022-08-27 12:50:49

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