讲究饮食方法让考生考试发挥更好饮食之道

  眼瞅着仅仅就只剩下半个月的复习强化时间,相信很多的备战高考生目前已经开始出现紧张、压力、神经衰弱的状态,在考前要吃好、睡好、补脑以及尽可能的去缓解

1个回答

眼瞅着仅仅就只剩下半个月的复习强化时间,相信很多的备战高考生目前已经开始出现紧张、压力、神经衰弱的状态,在考前要吃好、睡好、补脑以及尽可能的去缓解精神压力。所以我们的考生进补也是要讲究方法的,下面我们就给大家说说高考考生的饮食方法吧。海参鱼虾铁富足帮助提高记忆力考前复习冲刺阶段,考生需要付出相当繁重的脑力劳动,因而需要更多新陈代谢,对于营养物质的需求量也大大增大。营养专家建议家长,高考冲刺期,尤其是考前20天要重点增加铁和优质蛋白质的摄入,给考生多吃瘦肉、动物内脏、鱼、虾、奶、蛋等食物。充足的铁含量可以提高记忆力。为保证铁的摄入量,考生应适当多吃蛤蜊、田螺、虾米等含铁丰富、易吸收的食品。其中海参富含高蛋白、低胆固醇、低脂肪,是相当温和的食补材料。其体内富含的赖氨酸对恢复大脑疲劳、增强记忆力有重要功效,所含的活性成分中独有的“海参素”海参皂苷,对抗疲劳有显著作用,是适合高考冲刺的绝佳食补材料。人参坚果有益注意进补时间人参有兴奋大脑、活跃思维能力的作用,适宜在早晨服用,这样白天精力充沛,学习效果好。如果在晚上服用,可能影响睡眠。夜宵适宜吃碗莲子红枣汤,宁心安神,能让考生睡个安神觉。人参虽是大补之品,但如果考生正患伤风感冒,服用人参不但不能发挥作用,反而会延误感冒的治疗。眼下正值春夏之交,气温日益升高,家长可以准备鸭肉、海参、百合、白木耳等凉性补品,既滋补又祛暑。除此之外,核桃仁和山药都是补益食物。核桃仁中含有脂肪油40%-50%,另含蛋白质及多种维生素,在临考前两周,每天早饭家长可给孩子适量的核桃、杏仁给孩子补脑。高考冲刺食补搭配全面均衡除了注意食补的材料外,家长更要注意考生的全面营养搭配。一日三餐正常合理的饮食是主要的营养来源,是最常规的进补。考生必须重视一日三餐的食品营养合理和全面。家长往往以为给孩子大鱼大肉才是进补。但专家表示,考生每天进行长时间的脑力劳动,大脑需要葡萄糖,不能吃荤不吃主食,吃水果不吃蔬菜。营养要丰富,同时也要均衡,饮食还是清淡为主。在食补之余也可适当服用一些保健品,如白兰氏赢考鸡精,添加了具有特殊功效的枸杞子,不含脂肪、胆固醇、人造色素及防腐剂,可以帮助学生消除疲劳,减轻压力。食补有益,但也必须注意适量,高考冲刺期间考生的确需要营养,但补过了头同样不利于健康。
  • 眼角裂口怎么回事,外眼角开裂

    你好,有睑缘炎可以造成的。主要是由炎症引起的皮肤干燥破损。建议可以涂抹妥布霉素地塞米松眼膏治疗。睡前用温水调和一点纯蜂蜜涂搽,蜂蜜有消炎和保湿的奇效,又很天然不会过敏。我们这紫外线很强,我在一次旅行后...

    2022-11-24 22:07:25
  • 怎么样能变双眼皮呢?怎么能让双眼皮变大

    你好,1、使用双眼皮贴变双眼皮,这种方法容易使上眼皮变松。2、做埋线双眼皮:埋线双眼皮不像全切的双眼皮需要比较长的恢复期,一般当场做完就可以了,主要是通过缝线的方式,来让眼睛呈现出双眼皮的形状。3、全...

    2022-11-24 22:07:25
  • 激光去面部的雀斑多少钱?脸部激光祛雀斑

    价格一般在1000-1500元/次,而费用方面则由雀斑的程度以及当地消费水平决定,并无固定标准。想要知道具体的价格,可以到医院实际了解下。有其他疑问,都可以随时在线咨询我哦。

    2022-11-24 22:07:25
  • 双眼皮是否有后遗症?割双眼皮有哪些后遗症

    通常双眼皮手术不会存在后遗症。作为一种非常常用的整形手术,双眼皮手术的技术已经非常成熟,手术是通过术前询问病史、术前进行各种体检,确认病人有手术适应症才进行手术,而术后也有比较专业的护理流程,因此做双...

    2022-11-24 22:07:25
  • 咬肌变大的原因,什么情况咬肌会变大

    咬肌变大一般都与人咀嚼食物的习惯和饮食的习惯有关,如平时生活中常常吃硬的食物或养成吃零食、吃口香糖或者有嚼槟榔的习惯,导致您咬肌变大。还有可能与您的睡觉姿势有关,睡觉不要趴着睡,因为一侧脸会处于被挤压...

    2022-11-24 21:57:03
  • 注射溶解酶后注意事项,溶解酶几小时内见效

    你好,因为注射溶解酶是一个精细的有创治疗,建议你尽量前往正规的三甲医院进行就诊治疗,注射完后注意尽量不要用手摸注射用部位,以避免引起感染,而且可以防止发生变形,避免剧烈运动,不建议你注射期间去蒸桑拿,...

    2022-11-24 21:57:03
  • 乳房悬吊术的危害?乳房悬吊术的后遗症

    女性在哺乳以后,由于乳腺组织的萎缩及皮肤组织的松弛,或多或少都会引起乳房的下垂,以致造成形体上、精神上的麻烦。由于一侧或两侧的乳房下垂较重,可致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹,故乳...

    2022-11-24 21:57:03

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: