运动后不宜吃鸡鸭鱼肉饮食禁忌

  运动刚结束时,可以先喝一点含电解质的饮料,在运动后半小时以上再进餐,有利于缓解机体的不适应,加快其恢复进程。

  许多人认为在锻炼

1个回答

运动刚结束时,可以先喝一点含电解质的饮料,在运动后半小时以上再进餐,有利于缓解机体的不适应,加快其恢复进程。许多人认为在锻炼后体力消耗过大,常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿,以此进补,恢复体力。然而,正好相反,有些人非但没有收到消除疲劳的效果,反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏加重。体力劳动或大运动量后,身体会觉得很疲惫、酸痛,这是因为身体产生了大量乳酸。在运动训练过程中,身体需要更多的能量,但由于骨骼肌的耗氧量剧增,肌肉中缺氧,糖的氧化受到了限制,使糖元的消耗及乳酸的生成都大大增加,这使中性或略偏碱性的人体内环境受到破坏。因此,出现肌肉酸痛及疲劳现象。在肌肉酸痛的情况下,体内的酸性本来就大,如果继续食用酸性食物比如含有丰富蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生、啤酒等食物,就会增加血液酸化,减缓酸性代谢产物的分解,从而加重疲劳的程度。其实,这时应该食用碱性食物,比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。这些物质在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化,加快疲劳的消除,保持人体健康。因此,运动刚结束时,可以先喝一点含电解质的饮料,在运动后半小时以上再进餐,有利于缓解机体的不适应,加快其恢复进程。应多吃些富含碱性的食物,以利于保持人体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。但是青少年人群在运动后,身体的生长发育需要足够的蛋白质和糖类食物补充,另外有些运动素质的提高,比如力量、速度、爆发力、耐力素质等,也需要酸性食物。对于这些人,运动后不是不能吃鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物,而是要少吃,多吃碱性食物。
  • 宝宝三周不会说话怎么办

    病情分析:偶尔能够说出几个字,说明孩子发音系统没有问题,指导意见:应该是与孩子心理、脑发育有关。家长需要多陪孩子玩耍,多沟通和鼓励孩子说话,,病情分析:你好,这种情况考虑属于腓肠肌痉挛,指导意见:目前...

    2022-02-23 09:14:44
  • 我父亲现年70岁发现有轻微的老年痴呆怎么办呐?

    老年人再次出现意识及记忆力障碍,有可能是老年痴呆,也有可能是小脑萎缩引发的,可以到医院做脑ct或脑部的磁共振实施诊断,明确脑部的具体情况,日常生活中也要与患者经常的实施交流,让患者都到户外散步,看电视...

    2022-02-23 09:25:04
  • 广州越秀前列腺炎哪儿医院比较有效

    腰痛及阴囊潮湿不是前列腺炎,一般不需要治疗。慢性前列腺炎一般不会腰痛。性生活或老是一个姿势(坐着或工作)后可能出现腰痛,腰痛并不等于伤了肾脏,大多数是腰部肌肉筋膜疲劳或劳损,只要注意休息正确用腰适当锻...

    2022-02-23 09:25:04
  • 出现了肝癌没力气该怎样治疗

    根据自身的情况进行手术治疗,化学药物治疗只适合肿瘤不能切除的患者,而对于那些没有肝硬化,肝腹水等情况较好的患者可用放射疗法,另外生物治疗也可在医生的指导下配合使用,而且患者化疗后会的一些不良反应可用中...

    2022-02-23 09:03:41
  • 经常患有生殖器疱疹损害是什么

    性病中生殖器疱疹是会对患者存在的危害很大,当生理健康上情况下,而生殖器疱疹的危害不是能想象到的,生殖器疱疹是会引起其他泌尿系统疾病进行病发的,像是致使不育这个病的因素来讲是重要的,如果生殖器疱疹长时间...

    2022-02-23 09:03:41
  • 寻常型牛皮癣的治疗偏方好用吗

    我得了寻常型牛皮癣,身上起了很多红斑,后来慢慢地就变成一大块了,仔细看上面还有一些白色的东西。我自己看着都觉得有点恶心了,现在只想快点治好这个病了。我同事给我介绍了好多偏方,请问寻常型牛皮癣治疗偏方好...

    2022-02-23 09:18:51
  • 糖尿病人能吃阿胶补身体吗

    你好,这个情况考虑为糖尿病,需及时服用降糖药物进行治疗,如常规药物等,定期复查血糖并调整用药,做好三餐定时定量较好,定期复查糖化血红蛋白及尿常规等,以免发生并发症的情况。做好早发现,早治疗。,糖尿病要...

    2022-02-23 09:18:51

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: