吃西红柿能防晒过量食用感光蔬菜易晒黑饮食之道_变美问答

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吃西红柿能防晒过量食用感光蔬菜易晒黑饮食之道

吃西红柿能防晒过量食用感光蔬菜易晒黑饮食之道: 　　炎炎夏日，火辣辣的阳光让不少立志要美白的市民头疼不已，每天使用各式各样的遮阳伞、墨镜、隔离霜、防晒霜等武器抗晒。中医讲究以内养外的平衡之道，营养专; 匿名发布于：2022-10-18 15:11:33 浏览：10

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炎炎夏日，火辣辣的阳光让不少立志要美白的市民头疼不已，每天使用各式各样的遮阳伞、墨镜、隔离霜、防晒霜等武器抗晒。中医讲究以内养外的平衡之道，营养专家告诉我们，其实，要防晒美白，除了根据自己的皮肤特性有针对性地选择护肤品、做足“外在”功课外，我们更应该加强“内在”防晒，尤其是在饮食上下工夫，多吃“防晒”食物，吃出健康，吃出美白，应对夏季骄阳。你会选用防晒霜吗夏日阳光中的紫外线会强烈作用于人体裸露的皮肤，使皮肤变得粗糙、干燥，产生色素沉着等，严重的还会诱发某些皮肤病。那么，如何选用适合自己的防晒霜呢?皮肤科医生介绍，一般人们所说的防晒其实主要是防止皮肤变黑，而阳光中的紫外线是促使人黑色素细胞产生色素的主要因素，其中使皮肤变黑的紫外线主要是长波紫外线和中波紫外线。在市面上销售的防晒品，一般都会标明防晒效能：SPF代表了防止中波紫外线对皮肤损害的指数，一般SPF指数越高，所给予的保护便越大;而PA则代表了防止长波紫外线对皮肤损害的级别，一般分为PA+、PA++、PA+++三个级别，“+”越多代表效能越强。防晒品的选用要根据个人的情况和具体的使用环境来确定，不要盲目选用。一般而言，一般类型皮肤的人，SPF值在8～12之间，PA为2个“+”为宜;对光敏感者，SPF值在12～20之间，PA为3个“+”为宜;上班族，SPF值在15以下，PA为2个“+”为宜;户外活动者，SPF值为30，PA为3个“+”为宜。另外，由于每个人对阳光的防御能力各不相同，在选择防晒品时还需因人而异，肤色越白的人对阳光越敏感，而皮肤黑的人对阳光的感受力就弱一些，因此，肤色白的人应选择SPF值在15～30之间的防晒品，而肤色深的人选择SPF值为15左右的防晒品即可。人们涂抹防晒品后，防晒品要经过一段时间才能起到屏蔽紫外线的作用，因此最好在外出前半个小时左右涂防晒品。对于在室内工作的人，可以每隔4～5个小时重新涂抹一次;对于在户外工作的人，则应每隔2～3个小时就重新涂抹一次，特别值得注意的是，在水边作业者应每隔1～2个小时就重新涂抹一次，因为在水边不仅要受到空中紫外线的照射，还要受到水面上反射的紫外线的照射。西红柿是最佳“食物防晒霜”抵挡阳光的侵袭，不仅可用防晒霜，食物其实也可以帮大忙。很多食物就是天然的“防晒霜”。其中，西红柿是最好的防晒食品。据介绍，西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。有研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，熟西红柿防晒效果更好。同时，西红柿含有丰富的维生素C，也非常有助于防晒。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。与此作用相似的还有猕猴桃和草莓等富含维生素C的水果。另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。在主食方面，全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。过量食用感光蔬菜更容易晒黑夏季除了宜多吃有助防晒的食物，同时应警惕感光蔬菜的危害，尽量少吃。营养专家告诉我们，这类蔬菜的感光性较强，如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力，使得皮肤变黑或出现晒斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。日常生活中比较常见的感光蔬菜主要有芹菜、油菜、菠菜、茄子、香菜、莴苣、苋菜等。皮肤容易出现晒斑的人，盛夏季节应合理控制吃这些蔬菜的量，并且食用后不宜立刻晒太阳或在强光下活动。

匿名发布于：2022-10-18 16:42:04

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