上床前千万不能吃的五种食物饮食之道

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“

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夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠(睡眠食品),而哪些食物会让你夜不能寐呢?一、咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。二、辛辣食物其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。警惕:亚健康突袭年轻的你。三、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。四、有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。大厨艺小编提醒:睡前喝牛奶影响睡眠五、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。相关导读:治疗失眠的六个饮食方法失眠不怕9种食物吃出睡意还在失眠试试这六道汤警惕:这些会让你失眠的吃法燕麦让男女床上功夫好六类杀精千万食物不能吃20个吃饭误区会早死很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢.....[详细]·到社区提问相关问题·30岁女人必读饮食原则·五类食物让面部光洁如玉·十七种“有毒”的家常菜·10种倍受吹捧的催情妙方·揭秘蔬菜的10大要命吃法·肠胃不好千万别吃这四样·注意!吃鸡蛋三大禁忌热点话题相关阅读
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