燕麦健康主食的好选择其它

  由于饮食西式化及精致化的影响,近年来国内肥胖人口急剧上升。肥胖容易引起诸多慢性疾病,如糖尿病、高血脂、高尿酸及高血压等。多数慢性疾病除配合药物治疗

1个回答

由于饮食西式化及精致化的影响,近年来国内肥胖人口急剧上升。肥胖容易引起诸多慢性疾病,如糖尿病、高血脂、高尿酸及高血压等。多数慢性疾病除配合药物治疗及规律运动外,良好饮食控制更是维持病情稳定的重要措施。依据2005年美国最新版的饮食指南,建议最好选择全谷类(即各类不精致加工的谷类,如胚芽米、糙米、燕麦、薏频?作为主食,可增加饮食多样性。但仍建议勿过量摄取,以免造成肥胖,导致体内血糖、血脂上升。所有五谷杂粮中,燕麦的营养及健康价值堪称一绝。其中含有丰富水溶性纤维,可减缓胃部排空食物速度,延后葡萄糖吸收,具有延缓饭后血糖上升效果,有助于糖尿病患者的血糖控制。此外,亦有研究发现,燕麦可降低血中总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇含量,进而降低罹患心血管疾病之风险。若以同样分量比较,燕麦热量比米饭、面食低,富含纤维质可增加饱足感。燕麦中含有β-聚葡萄糖,更可促进肠胃蠕动消化,减少肠胃负担,改善中老年人便秘症状。此外,老年病患者牙齿多数不好、咀嚼不易,造成营养素摄取不够均衡。燕麦富含纤维和蛋白质,也含有镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、维生素E和泛酸等,可帮助老年人摄取较完整营养素。现在许多人已将燕麦作为早餐主食,若希望增加燕麦摄取,以达到保健目的,仅于早餐食用是不够的。一般建议每日食用75克左右的燕麦(约八至九匙;相当于一平碗的分量)。例如早餐以一杯燕麦片加入两匙奶粉,以热水冲泡成牛奶燕麦粥;中餐、晚餐,以燕麦取代一部分或全部白米饭,或煮成咸肉粥亦可。正餐外,燕麦亦可作为点心,如加入豆浆或红豆汤、绿豆汤等,既富含纤维,又可减少热量摄入,除一般人可食用外,对糖尿病人而言,更是不错的选择。
  • 婴幼儿流口水怎么按摩手掌

    婴幼儿流口水基本手法中减去清脾经100次加补脾经至300次(离心为清,向心为补) 掐揉四横纹(位于食、中、无名、小指掌侧第一指间关节横纹处)100次。揉外劳宫(此穴在手背侧,与手掌侧的劳宫穴相对)10...

    2022-08-25 01:18:50
  • 血管神经性水肿荨麻疹怎么治

    您好,血管神经性水肿荨麻疹去医院治疗,血管神经性水肿亦称巨型荨麻疹水肿,是变态反应的一种,属第一型变态反应局部反应型。特点是突然发作,局限性水肿,消退也较迅速,可用肾上腺素、激素、抗组织胺等药物治疗。

    2022-08-25 01:33:22
  • 婴幼儿口腔溃疡吃什么

    1、蜂蜜疗法。将口腔洗漱干净,再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上,涂擦后暂不要饮食。15分钟左右,可把蜂蜜连口水一起咽下,再继续涂擦,一天可重复涂擦数遍。2、白菜根疗法。取白菜根60克,蒜苗15克,大枣1...

    2022-08-25 01:33:22
  • 大人会得鹅口疮吗?

    由于成年人体弱长期服用抗菌素或不适当应用激素治疗造成体内菌群失调霉菌乘虚而入并大量繁殖引起鹅口疮.可用制霉菌素研成末与鱼肝油滴剂调匀涂搽在创面上每4小时用药一次疗效显著.

    2022-08-25 01:33:22
  • 鹅口疮反复发作怎么办?

    预防鹅口疮反复发作应注意口腔的卫生,如母乳喂养时的乳头要适当清洗消毒,玩具、餐具等接触物也要做好消毒,还要勤洗手。鹅口疮发作后的治疗,可用2%-5%的弱碱性碳酸氢钠水清洗口腔,可适量涂抹制霉菌素粉,还...

    2022-08-25 01:33:22
  • 鹅口疮可不可以喝柠檬茶?

    鹅口疮不宜多喝雪莲额口疮属于婴幼儿疾病,建议按着婴幼儿消化一般不良的治疗方法去饮食。如第一周吃大米粥第二周吃大米小米粥,第三周吃大米小米玉米粒粥第四周吃大米小米玉米粒粥再在熬制时候加雪莲1两即可。一天...

    2022-08-25 01:33:22
  • 三个月宝宝鹅口疮总是不好吃什么益生菌可以提高抵抗力?

    此病初起时,口腔粘膜充血和发红,有大量散在的似白雪样、针尖大小的柔软小斑点,不久即可相互融合为白色斑片,像奶凝块一样,可铺满整个口腔粘膜;好发于颊、舌、软腭及口唇部的粘膜,白色的斑块不易用棉棒或湿纱布...

    2022-08-25 01:33:22

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: