科学吃米饭,防慢性病饮食之道

  大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。尽量让米“淡”尽量不要在

1个回答

大米饭是多数中国人每天要吃的主食,如果掌握吃米饭的健康原则,日积月累,不知不觉就能起到防病抗衰的作用,对慢性病人极为有益。尽量让米“淡”尽量不要在米饭当中加入油脂,以免增加额外的能量,也避免餐后血脂更多地升高。因此,炒饭最好少吃,加香肠煮饭,或者用含有油脂的菜来拌饭,也应当尽量避免。另外,尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精,避免增加额外的盐分,否则不利于控制血压和预防心血管意外。需要解释的是,加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应,并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。只要同时不吃过咸的菜肴,紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。尽量让米“粗”所谓粗,就是尽量减少精白米饭,它们的血糖反应过高,对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维,才能有效地降低米饭的消化速度,同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪,起到降低餐后血糖和血脂的作用。一些营养保健价值特别高的米,如糙米、黑米、胚芽米等,虽说有益健康,但每天吃百分之百的糙米饭,口感上觉得不适,难以长期坚持。因此,在煮饭时不妨用部分“粗”粮和大米合作,口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料放在水里泡一夜,以便煮的时候与米同时熟。
  • 用什么可以去斑,什么能够祛斑

    你好,平时注意少晒太阳,紫外线会加重黄褐斑,多食含有VC的水果,蔬菜,如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。1、每天吃一片维生素C和维生素E、可达到祛斑的作用。2、用干...

    2023-01-05 17:56:33
  • 小分子玻尿酸填充泪沟,中分子玻尿酸填充泪沟

    您好,玻尿酸丰泪沟价格约1000~10000双侧/次,在注射玻尿酸三天之后可能会肿胀,可能会肿胀一个星期左右,刚注射完玻尿酸之后,不能进行热敷或者冷敷,更不能够按摩,六小时内不要碰触的注射的部位...

    2023-01-05 17:56:33
  • 苏大附一院激光美容科,苏大附一皮肤科谁最厉害

    苏大附一院激光美容科效果如何并不是很清楚,但是在选择就诊机构时必须选择三甲正规医院或者正规的美容机构。苏大附一院是属于公立三甲医院还是值得信赖的,建议您可以去医院详细咨询,选择经验丰富的医生。激...

    2023-01-05 17:56:33
  • 玻尿酸原液能直接涂脸上吗,玻尿酸原液可以直接涂脸吗

    一般的玻尿酸原液保养品都是提供较高浓度的透明质酸,需要搭配化妆水或者精华液使用。皮肤干燥时,如果单独使用玻尿酸,并没有直接的保湿效果,甚至会因为玻尿酸从皮肤吸收大量水分,使用后反而会使皮肤更加干...

    2023-01-05 17:56:33
  • 肋骨隆鼻可以一辈子吗?全肋骨隆鼻可以一辈子吗

    您好,目前通常来说肋骨隆鼻手术都是永久性的。另外,根据大量手术观察发现,软骨移植后,只要伤口顺利愈合,软骨的吸收情况是从外观看不出来的。用软骨进行的各种美容术都是如此。所以,软骨移植隆鼻成功后不...

    2023-01-05 17:56:33
  • 隆鼻,为什么我不建议使用L硅胶假体,l假体隆鼻没有垫耳软骨

    1.L型硅胶假体隆鼻是上世纪90年代到2000年初比较流行的隆鼻方式,但是实践证明确实存在很大的问题。2.对鼻头的压迫,L型硅胶主要是针对鼻梁进行抬高,但是它拐角处正好压迫鼻尖鼻头...

    2023-01-05 17:40:20
  • 西京医院瘦脸针,西京医院瘦脸针哪个医生好

    价格参考:溶脂针瘦脸2000-6000/次。瘦脸针瘦脸针专业名称为肉毒素,英文名为BOTOX,是一种生物制品,可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用,在神经内科、眼科、整形、美...

    2023-01-05 17:40:20

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: