血脂高多吃清蒸鱼饮食之道

  如今,血脂高的中老年人特别多,轻中度血脂异常不用吃药,通过科学的饮食调理就能使血脂达标。对于平时比较喜欢吃肉的人来说,要减少红肉的摄入量,多吃些鱼

1个回答

如今,血脂高的中老年人特别多,轻中度血脂异常不用吃药,通过科学的饮食调理就能使血脂达标。对于平时比较喜欢吃肉的人来说,要减少红肉的摄入量,多吃些鱼肉、鸡肉等白肉,其中鱼肉比鸡肉更胜一筹。因为鱼的脂肪多由对人体有益的不饱和脂肪酸组成,尤其是海鱼,不饱和脂肪酸高达70%至80%,具有降低血脂和防止血栓形成的作用。鱼肉中还含有丰富的蛋白质、维生素A和D,磷、镁、钾、铁等重要的微量元素也可以在吃鱼时摄取到,含有的EPA和DHA也有降低血脂、免于心脏病威胁的作用。鲜鱼怎么做都喷香可口,而最适合高血脂人的吃法则是清蒸鱼。因为这种做法既不破坏鱼中的营养成分,又不会增加菜肴的油脂、盐分和热量,同时还能使鱼中的营养充分被人体吸收。■专家提醒活鱼宰后不要马上进行烹制,一般需放置2小时。因为鲜鱼宰杀后,鱼肉的肌纤维逐渐出现僵直,肌肉组织中的蛋白质不能分解成氨基酸,而氨基酸正是鱼肉鲜味的主要成分,只有鱼体从高度僵硬逐渐开始向软化阶段进行转化时,鱼肉中丰富的蛋白质在蛋白酶的作用下,才逐渐分解为人体容易吸收的各种氨基酸。
  • 绍兴治疗疤痕青睐哪家医院

    杭州治疗疤痕专科医院,擦伤后形成的色素疤痕,治疗时还需依据疤痕的面积、颜色制定个性化治疗方案,建议采用杭州虹桥医院的微离子消融仪器治疗,不开刀不手术,治疗简单,恢复快;不用激素治疗,避免多身体的副作用...

    2023-03-18 10:22:51
  • 女性嘴边有微浓的胡须,怎样才能永久性去除?

    根据描述,建议到正规医院检查下,在医生指导下治疗。考虑可能是内分泌疾病引起的,怀疑是多囊卵巢综合症或者肾上腺增生的疾病。这种情况估计用一般的脱毛膏是没有什么效果的,建议采用取光子脱毛的方法进行治疗。建...

    2023-03-18 10:22:51
  • 遗传性大象腿,怎么解决?

    患者这种情况只有通过减肥来改善,减肥的方法有很多种,但是不建议患者通过药物以及节食的方法来达到目的,一来这种方法反弹的话,没办法一直维持;二来,这种减肥方法对身体的伤害也比较大,影响身体的健康状态。因...

    2023-03-18 10:30:43
  • 隆胸手术对身体有害吗?

    胸部很小,心里很自卑的,做隆胸手术肯定对身体是有潜在的危险性的做了以后,人体吸收了材料有什么影响,现在还没有结论,其次就是会不会激发周围的细胞发生癌变,这个也是需要观察很长的时间的

    2023-03-18 10:30:43
  • 割双眼皮哪种方法比较好?

    你好,割双眼皮术后恢复时间长短,是跟你选择的双眼皮手术有关系的,一般切开双眼皮是永久性的,术后消肿恢复相对慢一些,埋线双眼皮术后恢复相对快一些,但是效果不是永久的,具体的割双眼皮多少钱一般在正规的整形...

    2023-03-18 10:30:43
  • 男孩子脸上的斑怎么祛?

    其实男女祛斑的方式是一样的,只是男孩子可能没有女孩子那么爱美,可能是没那么在乎吧。祛斑的方式有很种,可根据自己的情况来选择适合自己的方式,如食疗祛斑的方式也得到很多人的关注,安全而且无副作用,只是效果...

    2023-03-18 10:23:18
  • 隆胸后注意什么呢?

    你好,隆胸丰胸后应该按医嘱用药、观察伤口,术后按医嘱使用抗生素,注意观察伤口,如发生严重感染,必须取出假体以后另行手术。避免剧烈运动,假体隆胸手术后两星期内应避免性行为或剧烈运动,以免踫伤。

    2023-03-18 10:23:18

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: