帮助睡眠吃什么食物好?如何饮食

  帮助睡眠吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍帮助睡眠的食物,希望能给大家带来帮助。

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帮助睡眠吃什么食物好?如何饮食?下面大厨艺小编为大家介绍帮助睡眠的食物,希望能给大家带来帮助。帮助睡眠吃什么食物好?如何饮食1、米饭米饭具有止烦、止渴、止泻、和五脏、通血脉、聪耳明目、补中益气之功效。常用于脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。一般人群均可食用。糖尿病患者不宜多食。每100克米饭含热量115千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。与蜂蜜相克同食可能会引起不适。2、蕨根粉蕨根粉具有降血压、滑肠通便、清热解毒、消脂降压、通经活络、降气化痰、帮助睡眠之功效。常用于清火、泻痢、牙周炎、咽喉疼痛等症。一般人群均可食用。每100克蕨根粉含热量331千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸。3、寿司寿司具有止烦、止渴、止泻、和五脏、通血脉、聪耳明目、补中益气之功效。常用于脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。一般人群均可食用。每100克寿司含热量143千卡。4、米饭米饭具有止烦、止渴、止泻、和五脏、通血脉、聪耳明目、补中益气之功效。常用于脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。一般人群均可食用。糖尿病患者不宜多食。每100克米饭含热量115千卡。低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾。与蜂蜜相克同食可能会引起不适。
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