老年人不得不关注的事儿——预防体位性低血压

  -健康网9月日讯(作者 毕倩雯)所谓低血压是指动脉血压的收缩压低于90mmHg、舒张压低于0mmHg。在医学上将低血压分为急性和慢性,而我们今天要说的

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-健康网9月日讯(作者毕倩雯)所谓低血压是指动脉血压的收缩压低于90mmHg、舒张压低于0mmHg。在医学上将低血压分为急性和慢性,而我们今天要说的就是慢性低血压中的一种,叫体位性低血压。顾名思义,体位性低血压就是指改变体位是引起的脑供血不足,并出现乏力、头晕、心悸、出汗、恶心、呕吐等症状。尤其是老年人群,长时间站立时或从平卧位突然转为直立时,如出现上述症状,应先卧床休息,按摩四肢,家中若有血压计可监测血压的情况,如休息后仍不能缓解,请及时就医。在平时日常生活中要注意那些呢?饮食:尽量选择低脂肪、易消化、富含优质蛋白、纤维的食物,保持大便通畅;晨起:起床时动作应缓慢,可先做一些屈伸上肢、伸腿、抬臀等准备活动,待身体活动较自如再坐起,最好在床边坐起分钟以后,再缓慢站起。关注血压:早晚定时测量血压,身体有不适时随时测量。发现有眼前有黑曚、乏力、头晕等不适及时平卧,待症状缓解以后再活动。运动:适当的有氧运动和肌肉训练,有利于增加肌肉力量,使回心血量增加,维持血压的稳定,所以老年人可做一些有氧体操、散步、游泳等运动,运动量保持在每周次,每次0-0分钟;并同时关注靶心率,对体位性低血压也有很好的预防作用。
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