活到100岁不痴呆的秘密保持大脑年轻态

  日本顺天堂大学

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日本顺天堂大学教授、著名抗老化研究专家白泽卓二在其著作《活到百岁不痴呆的101个方法》里,将保持大脑年轻态的原因都归为健康的生活习惯。我们来看看,哪些习惯能让老人保持年轻呢?早起习惯1.起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。2.一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。3.每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。上班习惯公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。家务习惯爱做饭有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。日常生活习惯尽量避开碳酸饮料、加工食品可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。运动习惯1.适当出汗运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。2.设法减重5%健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。3.每天步行30分钟有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。晚饭习惯1.生吃洋葱洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。2.八九点后不吃东西脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。延伸阅读:老人想要健康谨记7个数字预防老年痴呆要做到8点少量喝酒老年人抗衰老6保健营养素很重要治疗老年人骨质疏松警惕3个误区老人保健10大长寿习惯排行榜老人日常保健10点保证睡眠注意卫生
  • 得了尖锐湿疣可以要孩子吗

    你好,尖锐湿疣这个病对胎儿是没有影响的,只是在孕期最好不要做尖锐湿疣的相关治疗,等剖宫分娩之后再行尖锐湿疣的治疗,祝你早日康复同时避免久坐久站,注意个人卫生,多吃瓜果和蔬果,戒烟酒。

    2022-02-16 11:53:19
  • 癫痫注意什么?

    这些是癫痫的诱发因素,要注意。1.发热、过量饮水、过度换气、饮酒、缺眠、过劳和饥饿等均可诱发癫痫发作。某些药物如美解眠、丙咪嗪、戊四氮或突然撤除抗痫药物,亦可导致癫痫发作。2.感觉因素:某些患者对某些...

    2022-02-16 12:10:01
  • 严重失眠会导致什么疾病

    你好!引起失眠的原因有很多,可由精神因素、心理和躯体疾病所引起,严重失眠会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。严重的还会引起糖尿病和高血压甚至会抑郁...

    2022-02-16 12:10:01
  • 癫痫病患者饮水注意什么

    你好,平时在饮食上要注意不要抽烟、喝酒,也不要吃一些辛辣等刺激性强的食物。另外患有癫痫病的人还不可以吃羊肉、狗肉、野鸭、鲤鱼等发物都是不可以多食用的。,癫痫病患者在对症治疗之外,患者在生活中还需要注意...

    2022-02-16 12:07:26
  • 患了不孕症该怎样救治?

    您好;致使不育的原因一些,如输卵管堵塞、排卵障碍、自动免疫因素以及男性精液质量差等原因。建议女性需要有到医院妇科实施激素6项、输卵管造影、B超、自动免疫因素及优生四项等方面的仔细检查,男性需要有实施精...

    2022-02-16 12:07:26
  • 治疗牛皮癣疾病要注意些什么问题

    您好,银屑病俗称为牛皮癣,是生活中比较常见的慢性炎症性皮肤疾病,一般初期症状为肌肤上的红色斑丘疹,随着病情的发展附着有白色的皮屑,伴发有轻微瘙痒症状,还需配伍中药内调综合性治疗。意见建议:另外,日常生...

    2022-02-16 12:02:00
  • 甲亢是什么病什么原因引起的

    甲亢的全称为甲状腺功能亢进症,指血液中的甲状腺激素超过正常值,其病因包括甲状腺自主高功能腺瘤、Graves病、结节毒性甲状腺肿,是比较常见的一种内分泌疾病。症状主要有心悸、烦躁、消瘦、乏力、怕热、腹泻...

    2022-02-16 12:02:00

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