晨练吃甜食可减轻心脏负荷
许多人喜欢一起床就开始晨练,跑跑步,扭扭腰,呼吸一下新鲜的空气,这些都是不错的选择。但是这个时候,我们可以吃点甜食,先为身体充充电。  因为人在空腹晨练时,身体

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许多人喜欢一起床就开始晨练,跑跑步,扭扭腰,呼吸一下新鲜的空气,这些都是不错的选择。但是这个时候,我们可以吃点甜食,先为身体充充电。因为人在空腹晨练时,身体消耗的能量主要由体内储存的脂肪分解得来,其中分解产生的大量游离脂肪酸,是心肌活动的主要能量来源。特别是在早晨,是肝脏中含糖元最低的时期,此时人运动时血液中游离脂肪酸的浓度会显著增加,如果蓄积过多,会增加心肌负担,变成一种“心肌毒物”,从而引起各种心律失常。高血压患者和老年人在晨练之前,可以先喝上一杯牛奶,或者吃两块饼干等少量甜食,由甜食为人.体活动提供能量,降低脂肪的分解,从而减轻心脏的负荷。此外,高血压患者晨练前还应适当补充些水分,使循环血量增加,血液黏滞度降低,但切记不要一次饮水过多,以150~200毫升为宜。养生百分百,祝您身心康健。
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