各个年龄段的早餐大不同

  1、儿童

1个回答

1、儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。2、青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。3、中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。4、营养学家的早餐:生活在紧张忙碌的大都市,大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么,让我们看看,营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的?也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单,就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。孩子的那份,把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中,既补充了钙,又增加蛋白质,味道带点咸,也比较爽口。如果要调味,还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟,但是营养要素都具备了。如果时间还是不够,可以在前一天晚上就把三明治做好,早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治,孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是,好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水,这样可以补充一个晚上消耗的水分。营养早餐的多种搭配法当然,早餐的选择可以是丰富多样的,只要满足三大“必需”原则,你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,好是鲜榨的。2、养颜八宝粥:女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。3、降血糖牛奶麦片:把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。春天正是孩子生长发育旺盛的季节,不少孩子午餐在学校吃,丰富性难以保证,所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁,好所有的家长都能勤快些,早起一刻钟,为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐,让他“随风拔得快”。
  • 埋线双眼皮好还是割的好,双眼皮切开的好还是埋线的好

    病情分析:你好,根据您的描述,一般来说,埋线双眼皮不需要切除眼皮组织,损伤小;而全切法的话是切除部分眼皮以及皮下的组织。指导意见:建议您去当地的正规的大医院眼科就诊并咨询,根据你的具体情况,制定...

    2023-01-04 14:26:14
  • 男子为工作隆胸留长发,男当文秘穿女装上班

    您好,假体隆胸是指在胸部的周围做一个切口,然后将雕塑好的乳房假体植入进去最后进行缝合来达到效果的,假体材料由硅凝胶制成。从20世纪60年代起开始凝胶假体的诞生之后假体隆胸就已经在全世界的范围内广...

    2023-01-04 14:26:14
  • 用什么方法祛斑好?祛斑到底用什么方法好

    你好,出现色斑的时候,首先需要到正规医院的皮肤科就诊,医生可以借助尽量的方法来明确色斑的类型,如皮肤镜检查、伍氏灯检查,甚至病理诊断。因为色斑有很多很多种,首先需要确认是哪一种,再针对不同的色斑...

    2023-01-04 14:26:14
  • 割双眼皮算微整手术吗?割双眼皮算手术史吗

    割双眼皮并不是微调,它是整形外科手术之一,需要在专业医院用专业持证临床医生才能进行的手术。微整形是指的通过微创方法进行整形,常用注射、抽吸、埋置等非切开性手术进行整形。之所以割双眼皮很容易被大众...

    2023-01-04 14:26:14
  • 去眼袋多少钱啊,太原刘晋元整形怎么样

    去眼袋手术的费用也是根据各个地区有所差别!如果是年轻人的话,需要去除眼袋,就需要在内漏手术,不做外面的皮肤切口,这种手术的费用会相对高一点,费用大概在5000到8000不等,也是根据地区以及医院...

    2023-01-04 14:26:14
  • 孕三个月额头长痘怎么办?孕妇额头长痘怎么办

    怀孕期间痘痘的生长与怀孕后体内激素的变化有关。正常分娩后,体内激素逐渐恢复正常,痘痘将逐渐消失。因为你现在怀孕了,所以不建议你服用任何药物。建议你每天清洁皮肤并用温水洗脸。不要吃辛辣油炸食品或高...

    2023-01-04 14:07:54
  • 做双眼皮多久能化妆?双眼皮几天能化妆

    切开双眼皮拆线是五到七天,一般手术之后24小时到48小时可以沾水。一周后可以用质量好的洗面奶洗洗脸。不主张早期化妆,至少要一个月以后才可以考虑眼部的一些化妆,至于化浓妆,建议至少三个月以后,避免...

    2023-01-04 14:07:54

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: