保护血管的方法饮食原则
保护血管的方法 饮食原则想要保护血管,就必需控制高血压和高血脂,因为高血压会损害血管管壁,而血脂中最具杀伤力的胆固醇可引发血管管腔堵塞。在高血压和高血脂的共同攻

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保护血管的方法饮食原则想要保护血管,就必需控制高血压和高血脂,因为高血压会损害血管管壁,而血脂中最具杀伤力的胆固醇可引发血管管腔堵塞。在高血压和高血脂的共同攻击下,血管会变得越来越脆弱。2002年,中国的高血压患者已达1.6亿,血脂异常患者接近1.6亿,血管健康的形势极为严峻。防止血管老化的3条饮食原则血管老化在无形中夺去了许多人宝贵的生命,常见的血管老化有动脉硬化、心肌梗死和脑卒中等。幸运的是,控制饮食就能避免大部分的血管老化疾病,享受健康。低脂饮食:减少脂肪的摄取,保持低能量的饮食,尽量不要饱餐,远离各种只有能量而没有营养素的垃圾食物。脂肪最好占每天能量来源的20%或更低。多吃鱼:鱼类中含有很多ω-3脂肪酸,就是鱼油,对血管和心脏都很有益处,有助于降低体内的胆固醇水平,消除多余的油脂。不能吃鱼的人就吃鱼油,或吃亚麻仁油。多吃蔬菜水果:尤其多吃绿色蔬菜,富含叶酸,可以减少血液内有害物质形成,防治心血管疾病;蔬果中的纤维是降低胆固醇的天然良药,抗氧化物是防老抗癌的圣品,能够防止血管内壁的阻塞;而且蔬果能量低,不会造成血管负担。要保护血管,还要少抽烟,少喝酒。生活环境与心血管疾病的预防中医学认为人的生命活动有赖于环境赋予的条件和物质能源。所谓“人以天地之气生,四时之法成”。人与自然是统一的整体,人的活动必需与环境相适应。所谓:“人与天地相参也,与日月相应也”,“言人之阴阳。以应天之阴阳也”。故主张人与自然环境要保持协调,即“和于阴阳,调于四时”,这是养生防病最基本的原则。人在顺应自然的基础上,调养精神情志及饮食起居,锻炼身体,呼吸新鲜空气才能保证身体健康。如果环境失去其自然之性,人体与环境无法保持协调,则健康就难以保证。
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