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晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
2022-08-21 10:35:17藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。此外也可使用优莎娜安睡宝来改...
2022-08-21 10:35:17莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用...
2022-08-21 10:35:17大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。此外也可使用优莎娜安睡宝来改善睡眠哦。
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