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仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回...
2021-03-08 23:40:13仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放...
2021-03-08 23:40:13仰卧床沿，双腿悬空伸直，双手把住床沿，双腿慢慢合拢向上身靠拢。当双腿举至身体的上方时，双手扣住双腿，靠向腹部，过程中双膝要保持伸直。然后，慢慢地放下，如此反复。
2021-03-08 23:40:13性生活后外阴发痒，就要检查是否阴道炎或性病，如果外阴过敏也可以引起发痒，过敏引起的发痒可以用肤轻松膏止痒，阴道炎就要用药治疗。不洁性生活就要检查排除性病，以后用避孕套才会安全，可以防止性病传感。应该注...
2021-03-08 23:40:13小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴...
2021-03-08 23:40:13像阴道松弛的话，最主要是由于性生活过于频繁，或者生完小孩的话都会有这种情况的，像你这种症状的话也可以考虑去进行治疗，平时的话一定要多注意自己的个人卫生，保持局部的清洁干燥，避免由于不良习惯引起感染，要...
2021-03-08 23:40:13向你的情况没关系的，外阴比较潮湿，建议你多清洗，保持干燥，不对称的话，这种慢慢也只能够看他的恢复情况了，现在也没有任何办法，恶露的话，如果现在还有要做一个B超看看呢
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