什么水果和蔬菜里的维生素B最多
什么水果和蔬菜里的维生素B最多

1个回答

含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等.含有丰富维生素B的食品:①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏维生素B1;抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素B1的摄取量;妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1;假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1;处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要B1,而且需要B族中所有的维生素。维生素B2是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。与B1不同的是,B2能耐热、耐酸、耐氧化。需要人群:服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素B2;不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2;因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象;对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素B6、C及烟酸一起摄取,作用效果最佳
  • 双眼皮埋线大约多少钱?双眼皮埋线适合哪些人?

    埋线双眼皮是比较简单的一种双眼皮手术方法,手术费用依据受术者自身眼部条件的不同及医院等级的不同而有差异,一般费用大概就是500到1000元左右。埋线双眼皮适合上眼皮皮肤状态好,没有松弛,张力正常,没有...

    2022-08-03 18:02:22
  • 一般鼻部多项手术多少钱呢?

    1、选择的医院和医生:大型正规的整形医院收费比较合理。2、选择的鼻部整形材料:隆鼻材料也是有国产和进口之分,价格也不一样。3、求美者自身的鼻部情况:每个人的鼻部的情况不一样,手术方案也不一样,收费自然...

    2022-08-03 18:02:22
  • 三点双眼皮拆线疼不疼?

    其实我们在进行三点双眼皮拆线的时候,求美者的肌肤已经进行了很好的愈合与恢复,所以基本上已经脱离危险,所以在进行拆线的时候是不会有明显疼痛的感觉产生了,也不需要使用麻醉剂进行局部麻醉。三点双眼皮虽然属于...

    2022-08-03 18:02:22
  • 做祛斑激光后注意事项

    1、激光祛斑治疗后,治疗部位会有灼热感或微量出血,不必过于担心。之后会有结痂产生,无需特殊处理,结痂一般会在7-10天后自行脱落,注意不要强行去除结痂。2、刚刚接受激光治疗后,面部动作要轻柔,不要使用...

    2022-08-03 18:02:22
  • 好的去眼袋方法

    好的去眼袋方法1、内切法去眼袋——一招即可妙招:经过眼睑内小切口移除有余脂肪及肌肤。符合人群:年岁在30岁以下,肌肤弹性好者。优点:无需缝合,术后无痕。2、外切法去眼袋——一箭双雕妙招:采纳部分麻醉,...

    2022-08-03 18:02:22
  • 去除眼袋手术多少钱

    手术内切去眼袋的过程就是,在眼袋部位开一个切口,将导致眼袋的那些脂肪取出,然后缝合伤口,等待伤口完全愈合了,手术的效果也就出来了。内切去眼袋适合的人群:年龄所致或先天因素导致眼袋形成、眼睑皮肤较有弹性...

    2022-08-03 18:02:22
  • 去红血丝的四个误区:使用外部机器可以吸走红血丝

    去红血丝较常见误区:1、使用外部机器可以吸走红血丝,形成红血丝的真正原因是角质层受损,毛细血管扩张性能下降引起的。使用机器虽然可以吸取红血丝,但同时又破坏了角质层,并且不能增加毛细血管弹性,所以一段时...

    2022-08-03 18:02:22

整形项目移动入口:

美丽wiki移动入口:

整形医院移动入口:

美丽知识专栏移动入口:

美丽价格中心移动入口:

美丽热点词移动入口: