如何补充人体维生素C
如何补充人体维生素C

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一提到维生素C,许多朋友就不由自主地想到水果,甚至有人认为,只要经常吃水果,就不会缺乏维生素C,其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少。有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。据测定,成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。另外,还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如,一些水果为了预防虫害及日晒,在生长过程中常用纸袋包裹起来,结果造成维生素C含量减少;夏季水果丰收,储藏于冷库,冬天出售时,水果的维生素C含量也会减少;现代家庭一般都有冰箱,许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长,维生素C损失就越多。值得一提的是,尽管一些人吃了许多富含维生素C的水果,但是有嗜烟的恶习,由于吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收,烟草中的尼古丁对维生素C还有破坏作用,因此,也容易缺乏维生素C;从事激烈运动或重体力劳动的人,由于流汗也会损失大量的维生素C;还有一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。所以,水果不能作为人体维生素C的惟一来源,必要时应加服维生素C药片。
  • 阴部庠红有点痛就个医用过阴⊥道克一

    你好,平时注意卫生,多清洗,嘱遵照医嘱用药。坚持一次性治愈,提高免疫力。

    2021-03-09 01:03:14
  • 产后阴道壁膨出能好吗

    你好,平时没有不舒服的表现考虑是轻型的阴道壁膨出,一般可以不用治疗。要避免有增加腹压的活动,避免咳嗽、便秘、久蹲等,可以每天做150-200次肛提运动,持续三个月,然后复查看。做提肛运动时前要清洗外阴...

    2021-03-09 01:03:14
  • 你好!医生请问下剖腹产会导致阴道松弛吗

    你好,刨腹产是不会导致阴道松弛的,因为没有在阴道生产,不会导致局部的松弛,选择刨腹产阴道是不干涉的。建议,注意好的卫生习惯就好了,多用温水冲洗外阴保持局部的清洁干燥,勤换内衣内裤,多穿棉线的内衣内裤减...

    2021-03-09 01:03:14
  • 阴道松弛如何?

    你好,判断自己阴道松弛,首先通过主观的感觉,另外就是凭大夫的检查,阴道松弛的评判是靠医生的手来进行评判的,正常情况下,正常妇女阴道不松弛的情况下是容下两指,轻度松弛是两横指的距离,如果阴道松弛达到3~...

    2021-03-09 01:03:14
  • 产后阴道松弛,二胎生完一年多,两胎都是…

    你好,女性在受到怀孕分娩,会造成盆地韧带松弛,建议平时可以多做提肛动作,也可以去正规的医院做产后康复训练。平时多注意点卫生,经常清洗会阴部,不要性生活太频繁了,不要有不洁的性生活,可以经常练习提肛运动...

    2021-03-09 01:03:14
  • 女人60岁而且子宫收缩为什么还会有白带

    你好,女性在进入绝经期之后,雌激素水平下降,容易患有老年性阴道炎症,如果感觉到白带异常增多,伴有异味等不适,说明是患有阴道炎症了,你的这种情况,建议到医院做个妇检,检查下白带常规,确诊病因后再针对性用...

    2021-03-09 01:03:14
  • 您好请问缩阴术有效果吗效果能持续多久我

    你好,女性由于怀孕,生产,性生活,可能会出现不同程度的阴道松弛。缩阴术有一定的效果,能维持多长时间,有个人体质有关系,平时多做收腹提肛运动,也可以配合瑜伽的动作,以提高盆底韧带的弹性,避免负重。

    2021-03-09 01:03:14

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