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先减脂肪,先热身后无氧再有氧。增肌和减脂同时进行要有专业人士指导,一般的还是要分先后,先把脂肪减掉再去增肌。太多有氧运动会影响增肌,但是有氧运动少了又对减脂不利,所以分出先后这样效果有保障。无氧运动后...
2022-08-21 20:00:13锻炼期间我们人体一天所需的蛋白粉为体重的1.5~2倍;也就是82~110克,而60%则可以通过我们平时的饮食来摄取到,40克则是需要额外的补充。每天6勺水解乳清蛋白粉,分成三次;早餐之后两小时;中餐之...
2022-08-21 20:00:13蛋白粉为大豆分离蛋白粉、浓缩乳清蛋白粉组成的优质蛋白粉,能均衡提供人体所需的9中必需氨基酸。蛋白质是构成身体血液、肌肉和组织的最重要的物质,也是生长发育、组织修复和提高体质的不可缺少的营养素,补充人体...
2022-08-21 20:00:13蛋白粉是采用先进工艺从牛奶、鸡蛋或大豆中分离提取出来的蛋白质,它具有完整的氨基酸群,高生物价、高蛋白净利用值、高利用率,低乳糖、低脂低热,易于被人体吸收。根据来源的不同,蛋白粉可以分为大豆蛋白和乳清蛋...
2022-08-21 20:00:131、试手感:用手指捏住放有蛋白粉的塑料袋来回摩擦,真粉质地细腻,会发出“吱吱”声;而假粉由于掺有80粉、绵白糖、葡萄糖等成分,颗粒较粗,会发出“沙沙”的流动声。2、辨颜色:香草味的真粉呈天然乳黄色;假...
2022-08-21 20:00:13早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白的最佳时刻。20克蛋白质就够了,训练后需要即刻服用的40克。可以加肌酸和葡萄糖(1比7)。训练后半个小时内吃蛋白粉很有效,如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更...
2022-08-21 20:00:131、肯定是用温水、脱脂牛奶兑啊~2、你是健身的人群,一般在健身完成30分钟左右就喝一杯。3、每天30-50克,依据你三餐的膳食自己酌情安排。
2022-08-21 20:00:13关于我们 | 联系方式 | 意见反馈 | 版权声明 | 网站地图
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