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1.子时之前要睡觉：晚上11时开始血循肝胆经，可以让血液回流肝脏解毒，眼睛得到滋养。2.减少过度：用眼连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。3.多进行户外运动：闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除...
2022-08-20 18:29:04饮食不当，尤其是不吃早餐以及经常吃垃圾食品;缺乏运动，久坐会导致血液循环减慢，人感到昏昏沉沉;压力大焦虑，心里有事放不下，身体也会跟着疲劳;健康问题，一些特定的疾病会导致疲劳;休息不够，尤其是手机重度...
2022-08-20 18:29:04从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：*保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营...
2022-08-20 18:29:041、锻炼前不喝水很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关...
2022-08-20 18:23:431、拳头按压，释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。2、百用薄荷，醒脑消暑盛夏让人热昏头，不少人拿薄...
2022-08-20 18:23:43首先要有正确的认知评价很多人都喜欢追求豪宅靓车，也有人只想把属于自己的工作做好。其实，我们所追求的，所向往的，只要我们心里有个数，并且有谱就行了，并不一定非要去跟别人进行攀比，甚至是盲目的攀比。虽然高...
2022-08-20 18:23:43(1)保证睡眠，睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方式。睡眠时大脑皮质的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积，成年人每天应保证8-9小时的睡眠时间。(2)...
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