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红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次一二匙，温开水冲服。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05苹果中含有果糖、苹果酸，还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素，有助于人们进入梦乡。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线...
2022-08-21 10:33:05土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:33:05火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。可选择优莎娜安睡宝来改善睡眠。
2022-08-21 10:28:11