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摄入不足的坏处：多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
2022-08-21 13:19:38维生素D可调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。摄入不足会已发多汗的现象。
2022-08-21 13:19:38日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径，在日常膳食条件下，只要经常接触阳光，一般不会产生维生素D缺乏症。但如果这个方法见效不够快的话，可以选择使用美国优莎娜(USANA)维生素D【美国版】补充。
2022-08-21 13:19:38众所周知的维生素D的作用，就是帮助钙、磷的吸收，预防佝偻病（儿童）和软骨症（成人），另外最新的研究表明，维生素D对免疫系统具有增强作用。它可以由紫外照射的皮肤（阳光直射就可以）合成。
2022-08-21 13:19:38维生素D缺乏，骨骼不能正常钙化、变软、易弯曲、畸形，同时影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，多见于婴幼儿。
2022-08-21 13:19:38该病以成人为主，尤其是妊娠、哺乳期的妇女和老年人。其表现为骨软化、易骨折，骨痛、肌无力，活动时加剧，如果严重时骨骼脱落钙引起骨质疏松，发生自发性或多放行骨折。
2022-08-21 13:19:38如果只通过膳食来源的维生素D一般不会过量，但是维生素D为脂溶性维生素，不容易代谢排出体外，如果摄入过量的维生素D补充剂或是强化维生素D的食品，有可能出现维生素D过量和中毒的可能，维生素D中毒可出现厌食...
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