同样产后妈妈，怎么差距那么大呢？为什么杨颖生完孩子后还是那么瘦呢？为什么有的妈妈产后跑步还是不瘦呢，因为方法没用对啊！另外跑完步之后还要拉筋，不然很容易长肌肉，把脚放在一个高台阶上，身子往下压，腿部一定要有酸痛感，其次，上下蹲，踢腿等简单运动也可以放松自己。产后的跑步减肥方法很重要吗？

　　产后的跑步减肥方法很重要

　　跑步可以减肥这是很多人都知道的真理，但是跑步需要达到一定的时间才能够减肥成功，一般来说慢跑20分钟以上就可以让身体内的脂肪开始燃烧了，所以每天跑步半个小时（当然是一次性跑步半个小时，而不是多次跑步总计半个小时哦）是完全可以起到不错的减肥效果的。

　　跑步减肥也是有一定的技巧的，正确的跑步方法可以起到很好的减肥效果，不正确的跑步方式减肥效果不佳，还可能会对身体造成伤害哦。你可以在跑步之前先慢走五分钟，之后再快走五分钟，之后开始跑步，跑20分钟，跑步的时候一定要调整好自己的呼吸，不要让自己气喘吁吁，上气不接下气，之后再逐渐放慢速度逐渐恢复到慢走，这个过程大约需要10分钟，这样的跑步方式可以起到很好的减肥作用，而且不会对身体造成任何的伤害。

　　什么时候跑步好

　　1、跑步 佳时长

　　刚刚开始跑步的时候，不要把时间定的太长，要先将目标定的短一些，比如说第 一次可以设定为20分钟，这样时间不会很长，人体是很容易接受的，同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换，让运动的时候呼吸比较自然顺畅，等到完全适应后，在将时间慢慢延长也不迟。

　　2、不开心的时候运动下

　　每个人都会有不开心的事情和时候，而如果你因为生活中的琐事和工作上的不顺利而导致心情不好，那么证明这是不适合锻炼的日子，不用太勉强自己，但是经过实验证明，其实一点适当的运动是可以转换心情的，能够改善血液循环和 后消除这种心情，让你重新拥有美丽心情，所以如果你不开心，不妨试试运动一下。

　　3、跑步减肥 佳时间

　　一天中 佳的跑步减肥时间是在清晨的时候，或者是夜晚的时候，但是要在饭后2-3小时后运动才行，这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量，同时还有舒缓心情的效果。

　　4、一周跑步三次 好

　　对于现在的上班族来说，要坚持运动是一件很难的事情，但是为了保持住苗条的身材，还是要坚持一周三次的跑步运动，如果你中途放弃了或者是忘记了，那么效果则会大大折扣，而且这样的运动频率对于身心来说也是好的。

　　产后的跑步减肥方法很重要吗？跑步是一门学问，文章为您介绍了关键点，如果想成为一个真正的跑步高手，你需要花长时间学习提腿、提?、扒地动作，学习如何稳定关节等等方面。