拥有细长的小腿是每个美眉的梦想，那么怎样瘦腿呢？怎样才能瘦小腿？深圳无忧医院瘦腿医生指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。另外，注射botox瘦小腿是非常好的瘦腿方法。

无忧医院医生指出，跑步也会让腿变粗，主要原因是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。

怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？医生介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。

避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间最少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

不想锻炼又想在短期就拥有细长的小腿，注射botox瘦腿针瘦小腿就是一个非常好的方法。注射瘦腿不需要麻醉，只需要在两侧小腿肌肉肥厚处选择几点，进行适量的注射即可，只需10多分钟时间。然后将A型毒素botox均匀地注射于腓肠肌内，利用所谓失用性萎缩的原理，使肌肉体积缩小，小腿变细，修长秀美。不影响学习和工作。

botox瘦小腿两周以后，就可以感觉小腿曲线开始变化，一般来说瘦腿针的效果可以持续半年以上，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。

想要拥有细长的小腿，注射botox瘦腿针瘦小腿是你的最佳选择！