随着经济社会生活的发展，人们物质水平的不断提高，近年来，减肥越来越成为女性的关注内容。但是我们都知道，腿部往往是最难以瘦下来的地方。针对这个问题，我们在饮食方面注意一些吃一些消肿粗纤维的食物就可以了，同时做一些瘦腿运动，可以在家也可以办公室闲暇时练习。

减肥瘦腿的方法有很多：1.首先想要瘦腿的女性朋友要穿上高跟鞋，上半身保持挺直的姿势，然后再慢慢地吸气收腹，需要注意的是，要把气停在胸腔部位。2.以你大腿部位的力量把大腿缓缓地抬起，从而带动你的小腿向前跨步。需要大家注意的是，大腿必须要抬起来，只有这样才可以让步伐不是沉重疲累的，而是干脆轻盈的。3.跨步着地的时候，注意不可以用脚跟或脚尖着地，一定要用你的脚板中间的位置落地。这样做的原因是，不仅会减轻走路的时候对双腿产生的压力，而且这种做法也是穿高跟鞋必备的礼貌，可以把不好听的噪音降到最低。4.最后需要注意的是，两只脚交互跨出时，不一定非要成为一直线，自然前行就可以了。

在饮食方面可以可以注意多吃以下食物：1.香蕉，香蕉里面含有很多钾，可以帮助消化，脂肪和钠含量少，非常适合瘦腿。2.苹果，苹果的营养成分很高，吃苹果有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你的大腿迅速瘦掉。还可以解决便秘问题，排毒功能好。3.木瓜，不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让大腿的赘肉慢慢变得结实。同时木瓜也有整肠利泄的功效