腰腹肥胖是现在很多女性的烦恼，为了瘦腰腹部，很多女性都在尝试各种方法，而瑜伽是选择人群比较多的一种方式，今天就来教大家半月式瑜伽，为你瘦腰腹提供理想的练习方式。

半月式瑜伽动作：

Step1.两腿并拢站直，抬头挺胸，双手向侧打开约15度，五指张开，掌心向前，保持自然地腹式呼吸。

Step2、双臂向上伸直，贴住耳旁，手指并拢，两掌合十，向上延伸躯干。

Step3、慢慢地弯曲手肘，手臂与肩膀在你头顶上形成一个五边形的形状。

tep4、上身慢慢地向右侧弯曲，臀部稍向左侧顶出。保持姿势30-60秒，注意眼睛始终目视前方，尤其是骨盆要正对前方，不要歪斜。

接着另一边也以同样的方式重复动作。

每天花20-30分钟的时间练习半月式瑜伽，能轻松燃烧腰部和肋骨部位的脂肪，半个月就能看到效果。除了能瘦腰，半月式还能消除疲劳，改善肝功能，对肠胃也是相当有益。而且还能舒缓和镇静大脑

下面来教你如何做到正确的姿势：

Point1：手掌合适的时候，四指并拢，两拇指交扣。

Point2：侧伸展的时候，手臂与身体在一个平面上，才是正确的姿势。

错误姿势1：手肘向前屈，并未向两侧打开。

错误姿势2：伸展的时候，上身向前后后倾斜，与下身不在同一平面内。

注意事项：做半月式时注意矫正肩膀、骨盆和手臂的位置，使它们在同一平面，以免扭曲而达不到动作的功效。

半月式瑜伽对于瘦腰腹的效果还是比较理想的，求美者可以尝试着做一下，并且要坚持一段时间，让你拥有更火辣的身材，让你的瘦腹变成众人瞩目的焦点，若想要知道更多瘦腰腹的方法，请在线或来电咨询。