生活中接触到很多女性都会说自己太胖了，嚷嚷着要减肥，在整形中就更多了，很多可能根本不算肥胖，顶多只是有局部脂肪堆积，做局部吸脂即可的妹子，觉得自己胖的不行，只能靠全身吸脂才能拯救，遇上正规的医院可能还会拒绝一下，遇上不正规的工作室可能赔了钱又不好看。那么到底每个人「理想体重、完美体态」应该怎么计算？如何衡量自己是不是肥胖？针对大家的疑问做个解答：

医学体态的四种检测方式

如何测量理想体重与肥胖指标

1.标准体重法

男性：(身高公分-80)*0.7；女性：(身高公分-70)*0.6

举例来说，180公分的男性的标准体重为70公斤

（180-80）*0.7=70（公斤）

2.BMI身高体重指数

体重公斤除以身高平方

3.体脂率

男：30岁前要在20以下，30岁后要在25以下

女：30岁前要在25以下，30岁后要在30以下

4.腰围

男:90公分内

女:80公分内

然而我们想减的是脂肪而非肌肉，标准体重法和BMI值并无考虑到身体组成状况，若以有运动身体脂肉比例较多的人来说，此两项指标会显示偏重，所以建议参考即可。对于医学健康标准来说，体脂率和腰围是比较着重的数值。

这一两年日本也流行起「灰姑娘体重」，其计算方式为身高公尺的平方乘以18后为理想体重，计算结果发现灰姑娘体重公式算出来的理想体重，比BMI算法低很多。以160公分的女生为例，灰姑娘体重为46.1公斤（1.6*1.6*18），而BMI算出来为56.3公斤，相差有10公斤之多。如此严苛的体重标准遭不利于健康，会让免疫系统变弱，时常感到疲惫，而且容易感冒和被感染疾病，女性若体重不足也会影响荷尔蒙分泌，造成生理期紊乱。而且灰姑娘体重只计算了身高和体重，更还要再计算年龄、肌肉量、腰围和骨架等数值会更加准确！

臀围、腰围、腿围应该怎么看？

谈完体重后有人提出问题「那腰臀腿围有黄金比例吗？」，是的依造我们上述标准会发现健康的数值其实蛮宽松的，如果想要达到视觉苗条显瘦会比较严格，对于女性来说，尤其腰、屁股、腿比例非常重要，需要搭配身高数值或其他部位的大小来看。腰臀比例建议在0.7~0.8左右、大腿围的计算方式身高公分乘以0.3再加1.6，而小腿则是身高公分乘以0.3，如果都可以达成比例看起来就会很显瘦了！

所以说大家要记住，不管是通过什么手段变美，都是需要依照自己的情况来定的，一味迷信或者追求潮流只会得不偿失。适当的通过吸脂调整局部肥胖可以帮助你更快的拥有一个完美的身材，但是过于追求0号身材只会影响你的健康。如果您还有什么疑问，可咨询美思网在线整形专家。美思网是全国专业的整形美容免费咨询平台，汇集全国正规的整形医院，专业的整形医生，真实的整形案例，*新的整形资讯，旨在为更多求美者提供更加详细专业、安全放心的整形预约服务。欢迎拨打美思网全国免费预约热线：400-1012-843