瘦腰瘦肚子，这样做，今年夏天做个瘦美人！

懒人不爱运动，究其原因，大致就是一个字-"累"。那么绕开这个字，我们就能享受运动啦!我们可以坐在椅子上动动手动动脚，我们可以把逛街当瘦身操，我们还可以有针对性地跳舞排毒。其实想瘦真的不是只有通过大运动量锻炼，汗流浃背，气喘吁吁才能实现啊。

大家都过来跟小编说要瘦腰瘦肚子

这不，贴心的小爱又给你们找了一套动作，

专门练腰！

就算练不出马甲线，

小蛮腰也指日可待啦！

废话少说，就是这么直接了当！
动起来啊！

动作 1

先侧躺在瑜伽垫，用手支撑，
用一只手撑地，保持平衡，
另外一只放在头下，
然后保持腰部触碰地面，
头和脚抬起，完成香蕉状。
记住腿部要紧绷！

动作 2

坐在垫子上，双手向后伸，支住上半身，
让后左右腿交叉抬起。记得绷住脚尖。

动作 3

用手撑地，类似做平板撑的基础动作，
然后抬起一条腿后，想外侧伸展，
然后再拱起身体。

动作 4

双手反向撑地，用脚登地，
使整个身体向前！

胳膊、身体和小腿呈桥梁形状

然后臀部带动身体向后移

做这个动作时，双腿应保持放松

但不要完全贴到瑜伽垫上

动作是好动作，

那也架不住你们每天胡吃海喝，

一坐就是一天，一动不动啊！

管住嘴，迈开腿，加油吧~~

如果还不满足，再试试下边这几个动作，

可以更为高效辅助你的练习！

下犬式

动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，

肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。

向上扩展

动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧

保持8个自然缓慢呼吸。

低弓步扭转

动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平

左右各保持5个自然缓慢呼吸。

跨部折腰

动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背

保持8个缓慢呼吸

坐正折腰

动作要点：由腰部，下背部向前延伸

保持8个缓慢呼吸

动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正

保持8个缓慢呼吸

仰卧放松

动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。

注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏

浏览完文章后，小编知道大家最关心的不光是吸脂瘦腰的效果如何，对于价格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰的收费价格也各不相同，那么你所在的地区什么价格才是合理的呢？导致这个价格不同又因为什么呢？如果想要知道您所在地区最划算的吸脂瘦腰价格