我驼背应该练什么？我头前伸应该练什么？我斜方肌发达应该练什么？

首先问问自己，以上这些问题是练出来的吗？

驼背，头前伸，斜方肌发达这些问题变得明显这跟滴水穿石是一个道理。

小朋友的上半身一定都是笔挺笔挺的，如果说要靠练肌肉才能让身体挺拔的话，这一点就完全站不住脚，98%的小孩都没有强而有力的肌肉啊~~

但这并不影响他们挺拔，随手偷拍我我家孩子的日常搞怪样，抓拍偷拍上半身都是挺拔的，不会有什么驼背头前伸的状态，但是很多孩子会有膝超伸，孩童时期出现的膝超伸大多因为用力模式过度依赖股四头肌，这类的形体问题不会遗传的，不要多想，除了病理上出现的骨骼弯曲没有办法避免，其余的这些形体状态都不是天生的！只能说也许家里的人日常总是头前伸，驼背，发力点借力斜方肌（腿部状态也是如此）小孩子就潜移默化的模仿了这些不好的形体状态，就有了“天生的”“遗传的”这种错觉。

*【膝超伸】中立位站姿中，膝关节应处在一个放松、不锁死的状态（中立位），侧面观时，髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上，此时足部着力点应位于脚掌中间（足弓处），当膝盖向后顶死，髋关节前移至膝关节相对位置的前方，足部着力点移至前脚掌时，称之为膝关节超伸。

今天不讲膝超伸，就是让你们看看膝超伸是什么状态，成年人已经形成的膝超伸了真的就是要日常提醒自己不要单腿站立，站立时注意膝盖不要锁死and练臀。

我们今天主要分享一个坐着玩手机，看书也能让日常形体状态变好，收下巴赘肉，让颈部伸展拉长，还能美背的方法。请大家先看注意事项：

1，准备2根mini轴

2，轴往上移动后腰椎和脊柱都要贴住轴

3，不要低头

坐下会出现这三种状态：

1，前倾   2，后倾   3，正常