请看下图

涛姐在微博晒出自己的早餐和晚餐

这…小编不得不说声！“扎心了啊，老姐！”

吃瓜群众们也坐不住了

纷纷感叹五美真是

比你美比你瘦还要比你狠比你勤奋

更有网友在评论里晒出自己的减肥餐

简直要把小编的肉都惊掉了哟

其实，减肥并非靠简单的节食就能达到效果，

要想长期保持，还得做足功课。

今天，小编就是来给仙女们科普下~

为了夏天穿衣美美哒，一定要keep住啊！

按时吃早餐

只有养成良好习惯的瘦才是真的瘦，

俗话说“早餐要吃得像皇帝一样”，

高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，

营养也很丰富，能增强代谢。

保证2000cc的饮水量

足够的饮水量可以帮助

我们排掉身体里的毒素和废物

夏天减肥流失的水分也要依靠喝水补回来

以纯水或柠檬水为佳哦

不把水果当正餐

水果中含有大量的果糖

非常容易被人体吸收转化为热量

你要知道，

一根香蕉的含糖量，相当于一碗米饭哦

它所含的卡路里，

需要你散步63分钟才能消耗完啊

每天的水果摄入尽量控制在200克内

拒绝宵夜

虽然这是不用告知的减肥禁忌

但有多少个睡不着

又想吃东西想到抓心挠肝的夜晚

默默地，泡起了那碗香喷喷的面

拒绝甜食

这种天生高热量高糖分的诱惑

简直就是上帝派来考验你意志力的天使

小编也想喊一句

“饶了我吧！可爱的蛋糕们！”

定时定量进餐

按时吃饭，

可以避免过度饥饿导致的神经中枢迟钝

饱食神经中枢迟钝会在你已经吃饱的的情况下

依然给你进食信号，不知不觉中你又多吃了

少食多餐

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食

习惯细分成更多的餐数，当你觉得饥饿的时候

吃得越慢越好，这样就能减少多余脂肪的堆积

烹饪方式的选择

尽量选择蒸、煮、炖等烹调方式

可以减少炒菜中食用油的使用量

想想蒸土豆和薯片薯条真不是同一个等级的啊

饭后站立半个小时

饭后至少站立半小时，可以免去脂肪

淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补

饮食多元，补充营养

多吃全谷类，保证每天一个鸡蛋一袋奶

每天要吃够一斤蔬菜（其中一半应为深绿色蔬菜）

“少食多动”是减肥界亘古不变的真理

七分靠饮食，剩下的三分靠运动

跑步、瑜伽、拳击等等，仙女们要动起来动起来啦~~

坚持不下来的时候，看看衣厨里漂亮的仙女裙

想象着重要时刻美得发光的自己

你一定会咬咬牙跺跺脚捱过去的！

要是实在坚持不下来的仙女也不要着急

小编还有个方法——水波动态吸脂

躺着就能瘦

韩辰水波动态吸脂系统将人体黄金比例美学与世界前沿的聚能光学科技完美融合，它可以准确的根据不同顾客的体形及健康条件，有针对性的对腰、腹、臀、腿等部位进行吸脂，并精确控制吸脂量，让你的脂肪在安全舒适的情况下消失，轻松告别减肥噩梦，塑造柔美形体曲线。

六大聚酯部位 吸出窈窕翘身段

手臂：背心吊带hold住

背部：骨感玉背撑场面

腰腹部：s曲线转身即可呈现

臀部：臀部晋升诱人上翘

大腿：短裤短裙毫无压力

四重优势01

隐蔽切口设计

针对患者脂肪囤积情况设计手术针孔，仅几毫米宽的针孔位置设计隐蔽无痕。

02

分层扫描，均匀减脂

激光精确制导分层扫描立体定位，减脂更均匀，术后皮肤自然均匀回缩。

03

光纤内雕，减脂紧致

螺旋水刀环形加压水流温柔冲洗多余脂肪，无伤血管及神经。

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德国全智能，水洗脂肪系统

纳米光纤光热效应持续刺激胶原新生重组，紧实身体轮廓。

三大功效

减 脂

靶向定位 水动力分层温和减脂

螺旋水刀360°温和冲洗有效分解各部位多余脂肪，减少脂肪恒定数量，重组脂肪细胞的变化基因，有效抑制反弹。

塑 形

黄金美学比例 重塑性感比基尼身材

针对亚洲女性形体黄金比例美学标准进行综合的分析与评估，多方位多层次对身体部位进行曲线设计，精确定义吸脂部位和吸脂量。

重 组

激发胶原新生重组 调节体内脂质比例

活能光纤溶脂科技全面刺激胶原纤维再生，恢复胶原弹力支架，分解体内脂质，调节局部脂肪异常，呵护肌肤，重塑身体的紧实轮廓。

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