胶原蛋白占了人体一定的比重，对于经常医美的女生来说，补充胶原蛋白对于她们来说是必须的，那么在补充胶原蛋白的时候怎么补才有效呢？下面一起来看看。

　　胶原蛋白本身拥有修复能力，也被用于皮肤黏膜创伤，止血，肌肤屏障受损，促进皮肤无瘢痕愈合。再加上皮肤吸收胶原蛋白，对面部紧致与淡化干纹也有着很强的作用，可以保持皮肤弹性。

　　胶原蛋白能抗衰
　　很多人都只知道胶原蛋白能保持皮肤年轻，像国内的女人们愿意相信海参、燕窝大补，一大批明星更是把燕窝当成滋补神物，认为吃了就可以美容养颜，青春永驻，就是因为它们都富含丰富的胶原蛋白。
　　但其实，除此之外，在创伤修复、细胞支撑与再生中，胶原蛋白也有着十分重要的作用。它能促进血小板凝聚，也是参与创伤愈合的主要结构蛋白。老一辈人一听说谁家谁生病受伤了，就各种熬猪蹄汤、甲鱼汤，其实归根结底都是在补充胶原蛋白。
　　所以随着年纪的增长，不管是想要保持青春，还是要强身健体，胶原蛋白都必不可少。大家都知道补充胶原蛋白的重要性，但是怎样才能正确地补充胶原蛋白？
　　怎么补才有效？
　　很多女孩子就有这样朴素的思想：以形补形，吃什么补什么。既然缺胶原蛋白，那么我就去吃胶原蛋白补一下，像猪皮牛皮里不是有丰富的胶原蛋白，我多吃一些，皮肤就变好了。
　　这种想法很美好，但现实可不这样，皮肤里的胶原蛋白不是吃出来的，吃进去的胶原蛋白早就被消化吸收了，无法补充到皮肤里去的。
　　目前，已知的胶原蛋白有28种亚型，在人体中以Ⅰ型和Ⅲ型分布很广泛（Ⅱ型胶原蛋白主要存在于骨骼中）， 而成年人皮肤以Ⅰ型胶原蛋白为主，婴幼儿皮肤以Ⅲ型胶原蛋白为主，很明显，Ⅲ型胶原蛋白肯定更好一些，毕竟小孩子的皮肤那么嫩。
　　想要我们人体的吸收，必须要有亲水性，也就是分子足够小，否则分子太大人体也无法吸收。吃进去的后面都会分解成为氨基酸，反应到脸上的少之又少，外用敷在脸上的，也根本无法渗入皮肤。
　　猪蹄除了好吃和长肉，真的很难补充胶原蛋白。选对抗衰方式，不走歪路，不多花冤枉钱。