有好的身体和好的皮肤是人人所追求的，平时除了注意适量的体育锻炼之外，我们还应当注意合理的膳食。想要有一个健康的身体，就请避免吃高油高脂肪的垃圾食品，多去吃一些营养美味的水果蔬菜。那么究竟哪些水果蔬菜有助于人体健康呢？今天小编给大家推荐几样有美容护肤功效的食谱。

　　滋肝润肺排毒抗衰的3种食谱
　　食谱一：苦瓜猪肉汤
　　原料：猪瘦肉120克，鲜苦瓜240克，清汤、精盐、姜丝各适量。
　　制法：首先将猪肉洗干净，切成薄片，放进水中彻底煮熟，然后再用温水把它洗干净；接着把苦瓜去瓤洗干净并切成薄片，同样用水煮熟。待这些材料都准备好以后，就可以往锅内倒入清汤，用旺火烧沸后，把事先准备好的猪肉、苦瓜放进锅内，改用小火煮约15分钟，放入姜丝，再加入少许盐调味即可。
　　功效：苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑，在现在这种皮肤经常缺水的季节更加适合，起到很好的美容效果。
　　食谱二：珠玉二宝粥
　　材料：生山药60克，生苡米60克，柿饼24克。
　　制作：先将生山药、生苡米用水洗净捣成幼粒状，然后放进瓦锅内，加进适量清水煮粥。再将柿饼洗净，用刀切碎，调入粥内煮溶，待温食用。
　　功效：本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
　　食谱三：核桃松仁粟米羹
　　原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖
　　做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，先用小火炖熟，最后放入核桃仁和松仁，即可食用。
　　功效：核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
　　滋肝润肺排毒抗衰的3种食物
　　一、花生
　　是一种非常好吃的坚果，它营养丰富，补气益血，对身体有很强大的保健作用，而且常吃花生，还可以延缓身体器官与细胞衰老的速度，有美容抗衰的作用。是一种非常好吃的坚果，它营养丰富，补气益血，对身体有很强大的保健作用，而且常吃花生，还可以延缓身体器官与细胞衰老的速度，有美容抗衰的作用。
　　花生又被誉为长生果，经常吃花生的话，可以有益于延年益寿。花生中富含谷氨酸，天门冬氨酸，这两种成分能够帮助细胞更好的发育，提升我们的记忆力。
　　二、柿子
　　柿子是一种美味的水果。它里面含有丰富的膳食纤维以及大量的果胶。这种果胶是天然的，是一种水溶性纤维。人们常食用柿子的话，可以促进减脂，有助于减肥。
　　柿子还可以帮助人体体内脂质的分解和代谢，促进人体内垃圾与毒素的排泄。平时多吃柿子的话，就可以起到排毒养颜的效果。柿子里面还含有维生素c，而维生素C，可以帮助我们滋养肌肤，美白美容，所以吃柿子的益处实在是太多了。
　　三、黄豆芽
　　黄豆芽是比较常见的一种蔬菜，他颜色鲜黄，绿色健康，黄豆芽里含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，清肠排毒，改善便秘问题。黄豆芽对保护视力也是有一定效果的。黄豆芽营养价值很高，但是热量不高，同时它里面含有水分以及纤维素，所以黄豆芽是减肥瘦身的最佳食品之一。想要减肥的朋友可以多吃黄豆芽，不用担心长胖哦。
　　大家列举的这几样食物都是比较常见的，且极富营养的，大家如果想要有一个健康的身体，无暇的皮肤的话，就一定要行动起来